⁣ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ - НУЖНО НЕ ЕСТЬ - миф.

Утро началось с голоса: Пельмени! Сейчас утро и тебе можно пельмени! Штучки три, а лучше четыре, а вообще, это же утро, так что скушаем все 15. Да-да-даааа! Там в морозилке твои самые любимые пельмени лежат, целая пачка! Уууу... Погнали! Погнали я тебе говорю!

Мне нельзя пельменей. Мне элементарно винегрета нельзя. Не говоря уже о пюре или картошки-фри (кто бы знал, как я её люблю). Нельзя! Нельзя! Нельзя! - я повторяю это 100 раз на дню, и знаете, становится легче. Это что-то вроде самовнушения...

Я не истязаю себя диетами, я всегда сыта и иногда могу позволить себе что-то действительно вкусное. Да, мой предел калорий на день - 700, но иногда я нарушаю его на 40-70 калорий, иногда мой день состоит из 400 калорий и я всегда сыта (это очень важно). И весь секрет только в том, что я ем каждые три часа, чередуя перекусы (их два) с основными приёмами пищи (их 3:З,О,У). Самый калорийный - обед.

Вчера читала очень занимательную статейку о мифах про похудание. Один из них: ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ - НУЖНО НЕ ЕСТЬ. На самом деле, как писал автор статьи (и я с ним солидарна), чтобы похудеть - нужно есть (маленькими порциями и часто.)

Читая ваши дневники я вижу, что каждый питается как может - и это тоже хорошо, ведь так или иначе вы работаете над собой и своим питанием!

Но вот в чём вся загвоздка... Их даже несколько:
1) когда человек садится на диету он лишает организм необходимых витаминов и минералов (прикрепляю фото суточной нормы и фото тех продуктов, откуда их можно получить). Каждый витамин и минерал выполняет свою функцию в организме, т.е. садясь на диеты мы лишаем себя необходимых веществ, тем самым делаем себе хуже и чувствуем себя соответственно: слабость, плохой сон, головная боль, усталость с самого утра, плохое настроение. И ведь нас не просто так тянет сожрать пельмени (как в моём случае) или на сладкое, организм тем самым сообщает нам, что ему не хватает каких-то витаминов (не всегда).

2) Когда человек садится на диету, первым делом он лишает себя мышц (они уходят первыми и быстро, если нет необходимой физической нагрузки). И что получается дальше? Мы худеем...(вчера рассказывала историю подруги), например, на какой-нибудь супер модной диете, при этом теряем мышцы (!!!), кг уходят, мы слезаем с диеты - организм ослаблен (не хватает белка, витаминов Е, А, В3, В12, С). И мы хотим кушать, что собственно и начинаем делать - жрём, жрём, хотя и стараемся контролировать этот процесс. В итоге мы набираем жир снова... То есть, во время диеты у нас уходят мышцы, а при наборе веса приходит жир. Мы вновь садимся на диету и это всё повторяется по кругу. Не круто да?

В общем, эту мысль я несу почти в каждом своём сообщении: для хорошего самочувствия, настроения, результатов, необходимо не лишать себя еды, а питаться правильно и сбалансировано: соблюдать время приёма пищи, учитывать её гликемический индекс, калорийность, заранее планировать свой рацион дня, стараться восполнить дефицит витаминов и минералов, постепенно увеличивать физические нагрузки. И тогда вес не просто уйдёт, он уйдет (правда, не так быстро как на диете) если не навсегда, то на очень долгое время.

Всем хорошего и продуктивного себя :)