Завтрак овсянка на воде и яблоко погода дерьмо есть хочется но к счастью нечего сейчас пью сок до етого живала капусту

Завтрак творог
обед чучуть халвы
ужин пока сьела четверть капусты мама ещё чтото принесет
потихоньку пропадает желание заниматься хочется всё бросить но я буду держатся и худеть чтобы на меня наконец то обратили внимание

За сегодня первый раз села посидеть в инете у нас свет выключали. на завтрак ела 1 вареное яйцо и овсянку на воде
на обед рыбу
перекус яблоко
на ужин заставили жареную картошку и ножку

Скажите пожалуйста будет ли польза от тренировок перед сном?
на ужин не удержалась сьела салат крабовый и стакан закваски
Буду благодарна за ответ

за пройденую половину дня 105раз пресс
100 прыжков на скакалке
50 приседаний
лежа на боку по 20 раз на ногу
и отведение полу согнутой ноги назад по 20 раз на ногу
на обед ела вареники с картошкой и сметаной на перекус яблоко

У меня было много попыток похудеть и всегда они длились не больше 3-5 дней. Но сейчас я настроена решительно 50 присед и по 20 на боку уже готово сейчас займусь прессом

Меня зовут Саша и это моя первая запись.я очень запустила себя как стыдно признавать но я жырная.
Я хочу спросить какие упражнения самые эффективные. и что лучше кушать во время похудения.