Обычно ем маленькими порциями 5-6 раз в день. Лучше не есть дневной рацион в один присест, даже если он небольшой.

Abstract, Но если с утра, допустим, поесть и все, за день то все уйдет .даже дефицит калорий обеспечен, что нужно, чтоб скинуть кило

Если ем часто , но мало, то наоборот поправляюсь. Стараюсь есть меньшее количество раз, например утром и еще раз в течении дня.

Елена Семёнова, И как результат?

Kungurik, Вес уходит очень быстро