Подходит к концу рабочий день и напишу что мне пришлось пережить ;)
С утра творог 5% 127 гр(144кк) + мед цветочный 10 гр(33кк) + чай зеленый(0 кк)
Перекус: Йогурт двухслойный Савушкин продукт 120 гр(113 кк) :) Советую
Обед: Плов домашний с куриной грудкой, луком, морковью(ничего жаренного! 146кк) 150 гр + кетчуп 10 гр(7 кк) туда же + морская капуста 80 гр(17 кк)
Перекус 2: тот же йогурт (113 кк)

Ужин: Грудка отварная 170 гр (192 кк) + горчица 5 гр (5 кк),Морская капуста 80 гр (17 кк)
Перекус: Яблоко 270 гр, активиа питьевая злаки 270 гр )