Выходные прошли лениво - в вс сходила в бассейн, там был день семьи, тусили там с малышом и мамой
Очень здорово все организовали, в России такого никогда не было
А я подсела на мюсли - самые обычные
Ем их целыми днями с соевым молоком
Они конечно калорийные, но не думаю что ими можно сильно переесть
Их я ела все выхи
Сегодня ела:
Завтрак: мюсли с шоколадным молоком, кофе с миндальным молочком и чайной ложкой сахара
Обед: ходила в центр с подругами, ела самый вкусный в моей жизни тортик) маленький кусочек
Потом был карамельный йогурт и слива
Ужин: круассан, немного чипсов (правда немного), кусок веганского сыра, мюсли с шоколадным молоком, 3 дольки апельсина и манго
Ужин как то перебор, оправдаю это вторым днём месячных;)
Кстати я взвесилась недавно - 61кг;)
Завтра постараюсь не голодать (я была днём голодная, поэтому переела на ужин), кушать вовремя и вкусненько:3

Сегодня отменили фр, мы ходили в центр Люксембурга, зашли в маленькую кофейню, я купила себе шоколадку ложку с матча, типо Ее надо опускать в горячее молоко и она растает в горячий шоколад
Я вечером делала себе такое молочко с миндальным молочком, получилось божественно, в кружке 500мл?
Фотку позже кину
Теперь еда на сегодня:
Завтрак - мюсли с миндальным молоком, кофе
Я наконец то научилась готовить кофе! До этого получалась ужасная бурда
Вот мой рецепт: сначала добавляю пару ложек кипятка, кофе (растворимый) и сахар, все хорошенько перемешать, и только потом залить кипятком и добавить молоко (я брала все то же миндальное)
Получилось не хуже чем из кофе машины)
Второй завтрак: булочка в столовой
В центре съела 2 кусочка шоколадки
Потом пообедала в школе, была варёная спаржа, вареный стручковый горох, жареная картошка, позже добавлю фотки) я так переживала что там будет мясо, все таки не люблю есть вне дома, мало ли что там
Кстати такой обед плюс фруктовый салат в школе стоит 3,50€, это где то 240₽
И выглядит он как в ресторане
Вообще я должна была ещё съесть мясо на палочке или сырную котлету из киноа , но я ее отдала подруге
На ужин я выпила это молочко и съела 1 вчерашний тыквенно-кокосовый оладушек)
И как обычно чай с ромашкой и релаааакс))
Из спорта только пара фибры утром - играли в волейбол, мне начинает нравиться) я была в паре с девчонкой, мы играли 2х2, и мы ни разу не проиграли) азарт делает своё дело
А ещё мне кажется я ей нравлюсь;) но это другая история
Ещё нам наконец то выдали шкафчики
Дада, те самые крутые европейские шкафчики, о который я мечтала все детство
Но их не хватает на всех, поэтому нам сказали выбрать себе пару
Я с тем симпотным румынцем-одноклассником
Но о нем в следующи раз)
Завтра приедет папа... кончилась моя райская жизнь
Вечером планирую пойти в бар с девченками, это будет мой почти первый выход в люди)
А ещё сегодня я курила 4 затяжки... держалась месяц, и не собираюсь сдаваться??
На сегодн все, спокойной ночи, отвесов всем❤️

Все таки жизнь в европе сильно отличается от России, я каждый день замечаю что то новое) иду по улице, все со мной здороваются, улыбаются
поднимает настроение?
Сегодня был продуктивный день - учеба до 12, потом занималась фитнесом 1,2 часа
Завтрак: мюсли с ягодным альпро
Ланч: слива, груша и круассан с шоколадом
Обед: стакан соевого молока, мюсли с ним же
Ужин: 3 блинчика из тыквы на кокосовом молоке
На фитнес я хожу в комьюнити центр, сегодня нас было трое - я, тренер и ещё один парень) народу почти нет, особенно моего возраста
Сначала мы бегали 20 минут, половина из них в гору (тут везде такой ландшафт)), потом пришли в зал, делали кардио и приседали со штангой 3 подхода по 12 раз
Я сейчас ног не чувствую
Ещё когда я занимаюсь спортом на улице я похожа на помидор, а тренер и парень чёрные, я себя чувствовала не в своей тарелке)
Завтра первой парой физра... она сильно отличается от российской, где можно пол урока просидеть на скамеечке
Мы где то полтора часа играем в волейбол 1х1, это норм такая нагрузка)
И я не сижу на диете, просто так получается, что я мало ем
Жду результатов:3

Завтрак: мюсли с соевым молоком?
Перекус: круассан с шоколадом, слива ?
Обед: пачка доритосов и плитка риттер спорта?, соевое молоко?
Все, потом я пошла на йогу, только вернулась) ??как же я её обожаю❤️
Хотя учитель говорит на немецком??, в котором я ноль, все равно здорово
Научилась стоять на руках, опираясь коленями на локти (хз как поза называется)
На йогу я хожу в community centre через 4 дома от меня - там все бесплатно, но народу немного, всего 12 человек
И практически все 30+, есть пара 40-50 даже
В конце пели мантры, такой Релакс))
У меня утром был экзамен по физике и химии - я хочу закончить год экстерном, и боюсь, что я его завалила
Так что йога очень кстати
А сейчас я пью ромашковый чай и ложусь спать:3

Обед: батат с каштанами шампиньонами тахини и помидором, на десерт три тоста с сиропом агавы и бананом
Тяжело мало есть когда целый день сидишь дома...??????

Ещё кое что обо мне: я закончила школу в России, поступила в МИФИ и взяла Академ чтобы попробовать себя в европе
Так что теперь я снова школьница)
Получаю А-уровень на англ, чтобы поступить в европейский универ
Живу с мамой и двумя братьями??

Мой день начался в 9:30, сегодня не иду в школу ибо буду готовиться к завтрашнему экзамену ?
Позавтракала фруктами с мюсли - 1 персик, 1 мандарин, 1/3 стакана мюсли , все это залила ягодным альпро:) получилось вкусненько
Сейчас пью чаек чтобы лечить горло и учу химию
Обед по плану часа через 3 ?

Всем ?, Это мой первый день в дневнике ?
Меня зовут Кая, мне 17 и я живу и учусь в европе ??
Я буду писать о спорте, еде, и просто о жизни ??
Буду рада найти дневники других веганок, поддерживать друг друга