Доброе утро!🤗
📍Завтрак: 6:45 ☕ яйцо вареная и кусочек колбасного сыра =200ккл.
📍Второй завтрак: ☕ 8:00= 25 ккл.
📍Перекус 10:00 ☕ хлебец док.корн с клюквой, мандарин.= 70ккл.
📍обед 12:00 творог 100гр. 5% сметана 30гр.15% яблоко 60гр. и ☕=210ккл.
📍перекус 15:00 йогурт активия с киви и мюсли =155ккл. ☕
📍ужин 18:00 овощной салат (огурци, помидоры) со сметаной, гречка 100гр. черный хлеб с икрой, чай и конфета. Согласна на ужин перебор....но по ккл. Уложилась в 1200ккл. За день.