Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №13.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
Вес 🙈🙈🙈 102,3 (+800) что и следовало ожидать!!! Выходные и алкоголь это зло😈
ОТ 107 (+-0)
ОБ 118 (-4)
ОЛ 64 (-2)
Может что-то не так замеряла🤔
ПЛАН НА 21 ДЕНЬ:
📌 меньше жрать!!!
📌 21 день не употреблять алкоголь! (это самое сложное)
📌каждый день делать зарядку хотя бы 10-15мин. Элементарные упражнения.
📌 хочу увидеть цифры на весах которые были до отпуска, (93) но понимаю, что это не реально! Пусть будет хотя бы 97 кг. (-5кг)



Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: ленивая овсянка с бананом и яблоком, ☕
ОБЕД: 🥪 бутерброды с твороженым сыром и помидором, ☕ + барни за кадром.
УЖИН: гречка салат со свёклой и сметаной
ПЕРЕКУСЫ: 🍐☕ творог со сгущёнкой. Хурма

Вода (ПРИВЫЧКА №2): около 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка15 мин

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23.00 встала в 8.10 за ночь просыпалась 3 раза