Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №25.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.

Вес текущий: рада что удержал вес за выходные! 98,9 (-3,4)
Сколько скинули или прибавили за 21 день:
Обхват талии: 104 (-3)
Обхват бёдер: 115 (-3)
Обхват бедра: 63 (-1)
Анализ:
ПЛАН НА 21 ДЕНЬ:
📌 меньше жрать!!! СТАРАЛАСЬ КАК МОГЛА!!!✅
📌 21 день не употреблять алкоголь! (это самое сложное) НАРУШИЛА 2 РАЗА ❌
📌каждый день делать зарядку хотя бы 10-15мин. Элементарные упражнения. ДЕЛАЛА РЕДКО❌
📌 хочу увидеть цифры на весах которые были до отпуска, (93) но понимаю, что это не реально! Пусть будет хотя бы 97 кг. (-5кг) НА ВЕСАХ 98,9 (-3,4)❌


Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсяноблин с творогом и ☕
ОБЕД: сырный супчик (бульон), 🍞 с хреновиной. Чай с молоком
УЖИН: пшенная каша, мясо куриное с сыром.
Ужин 2: 🙈 запеканка ☕
ПЕРЕКУСЫ: чай с лимоном🍋
Хурма, мандарин 🍊🍊🍊

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла 23:30 долго не могла уснуть, встала в 8:00 просыпалась 3р

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня 👌
Пропылесосила квартиру, протёрла пол.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Душ, крема.