Итого в день нужен отвес 370г.

На эту неделю сажусь на диету "Правило тарелки". И дополнительно Вода перед едой 2 стакана, через 20мин ем. Промежутки между приемом пищи 3 часа.
УПРАЖНЕНИЯ
пн: Кардио: ходьба на воздухе с палками 40мин. Ягодицы, руки, осанка. Растяжка 10мин. Вытяжка позвоночника. Скипо-ванна
вт: кардио - танцы 20мин. Пресс, ноги, осанка. Растяжка 10 мин. Вытяжка позвоночника. Солевая ванна
ср: ⁣Кардио: ходьба на воздухе с палками 40мин. Ягодицы, руки, осанка . Растяжка 10 мин. Вытяжка позвоночника. Скипо-ванна.
чт: ⁣кардио - танцы 20мин. Пресс, ноги, осанка. Растяжка 10 мин. Вытяжка позвоночника. Ванна с каротиновой пастой.
пт: ⁣ ⁣Кардио: ходьба на воздухе с палками 40мин. Ягодицы, руки, осанка. Растяжка 10 мин. Вытяжка позвоночника. Скипо-ванна.
сб: ⁣кардио - танцы 20мин. Пресс, ноги, осанка. Растяжка 10мин. Вытяжка позвоночника. Глиняная ванна
вс: выходной.
Ежедневный отчет: что сделано. Утром взвешиваюсь.