❤Dear diary,
я наконец -таки сделала "ЭТО" - я выставляю фото хм..."того, что можно назвать фигурой" (в моем случаи)
И теперь, когда я вдруг захочу сорваться/наесться до отвала всевозможными сладостями/гадостями - сразу же буде смотреть на данный коллаж - чувствую как уже пропадает аппетит...?
***
Переходим к основному:
?Параметры:?


Рост: 1.59, вес: ?61,7?


?ОГ: 90
?ОТ: 72
?ОБ: 99
?ОЛ: 56


Красотища, неправда ли!??? Поехали дальше...?


✅Планы на месяц - с 2⃣1⃣ августа до 1⃣9⃣ сентября (включительно):

1⃣. На 30 дней я выбрала для себя диету ABC superlight - да, я решила всё таки вернуться к ней и выдержать до КОНЦА
2⃣. Тренироваться планирую регулярно - хотя бы по 20-30 минут в день (в рабочие дни - скорее всего буду заниматься поутрам, так как на вечер сил уже просто не остается
3⃣...
допишу всё вечером, т.к. улетаю на работу -
P.S. блин, только заметила - по фото, что я в белье наизнанку...ахаах:)))))) Прекрасно, просто прекрасно?

❤Dear diary,
пришло время для подведения итогов дня:?(всё кратко и по форме)

⁣?Мое питание за сегодняшний день:?

?З: 2 хлебца Dr.Korner, сыр Рикотта, банан, кофе б/с с молоком
?О: творожная запеканка; кофе б/с (половина чашки)
?П: йогурт; кофе б/с (половинка)
?У: рыбка, немного овощей, сыр и отрубной хлеб (это я после работы - набросилась на еду, но всё равно за срыв это не считаю?); кофе б/с с молоком

?За количеством выпитой воды сегодня не следила⛔?(AGAIN)

?Спорт:?

--------------------

?Уход:?

-АК + массаж


Так-с, девчонки - много писать не могу, совсем выбилась из сил сегодня - HARD WORK (одним словом)
Завтра, завтра я сделаю замеры+отмечу "новостартовый" вес+скину фото фигуры ?(О МОЙ БОГ) и начну всё ЗАНОВО, уже посерьезке...ахах:)))
P.S. о питании/тренировках тоже поведаю завтра утром, а пока...
Доброй вам ночи, красавицы и сладких радужных снов??

?Dear diary,
доброе светлое утро? С каким настроением вы начали свой день!?
Мой боевой настрой был испорчен давно известным прибором под названием "ВЕСЫ"; когда на экранчике засияла цифра 6⃣2⃣,5⃣ - уровень моего позитива снизился сам собой...
Я вновь возвращаюсь к ненавистным уже знакомым килограммам...НЕЕЕЕЕТТТТТ??
Так-с, нужно это срочно прекращать, останавливать данный процесс и разворачивать его в обратном направлении!
На повестке дня, сегодня:
✔питаться интуитивно, но правильными продуктами+ определиться с системой питания и начать с завтрашнего дня "НОВУЮ ДИЕТУ"
✔контролировать водный баланс
✔позаниматься спортом - сделать хотя бы базовые упражнения...

Ии...начнем с З А В Т Р А К А:
?2 хлебца Dr.Korner, сыр Рикотта, банан; кофе б/с с молоком

Все, девчат, я убегаю на работу - буду около 10 вечера и обещаю - преобещаю не сорваться и написать отчет:)) Желаю вам прекрасного дня, красотки??

❤Dear diary,
ии...немного мотивации?
Хочу быть худой! Хочу чувствовать легкость и раскованность в движениях - не зажиматься как прежде...!
Больше не хочу чувствоваться стеснения при ходьбе! Не хочу больше носить мешковатую одежду, которая бы скрывала мои жиры и лишние кг (хотя, говоря откровенно, сейчас даже ОНА меня не спасает? -ДО катились)
Я хочу худые ноги, плоский живот, маленькую подтянутую грудь, упругую попу?
***
Хм...где там моя волшебная палочка!??✨ ахах:)))

❤Dear diary,
я в 1000 раз возвращаюсь...Надеюсь, наш "сеанс связи" продлиться больше чем в прошлый раз??
Нет, ну серьезно!? Вот сколько уже можно находить отговорки, откладывать "похудение" и продолжать жрать, тем самым отдаляя себя от мечты и ухудшая итак запущенное положение!!!!???
Я не писала сюда все эти дни, т.к.( об этом не сложно догадаться) вела из рук вон неправильный образ жизни - работала на износ, не высыпалась, не занималась спортом и что самое страшное (в моей ситуации) очень много ела! Я просто жрала?
На работе не так сильно конечно, сдерживала себя - а вот дома, когда поздно возвращалась после смены - сметала всё на своем пути...:( "вредные колбасы", батон и майонез - стали моими верными друзьями + море, огромное количество сладостей...:((
Мне так стыдно и так невыносимо больно от всего того, что я творю!!! БОЖЕ, как мне избавится от этой ужасной пищевой зависимости/похудеть и начать жить полноценной жизнью!!? Сколько еще лет я потрачу впустую, сколько времени еда будет для меня центром Вселенной!?
***
Сегодня я решила начать Серьезно бороться со своей проблемой - КП! Постепенно, без срывов и послаблений! Больше никакой жалости к себе - я хочу видеть реальный результат! Я хочу добиться желаемого! Хочу увидеть на весах заветную цифру 45!

?Мое питание за сегодняшний день:?

?З: отрубной хлеб, сыр; банан и кофе б/с с молоком
?П: яблоки
?О: творожная запеканка, персик; кофе б/с с молоком
?У: панкейки, творожный йогурт, банан; зеленый чай б/с

Понимаю, что это ЕЩЕ очень много, но такое питание радует гораздо больше чипсов, булочек, сладких рулетов, тортов и вафлей...

?За количеством выпитой воды сегодня не следила⛔?

?Спорт:?

-обруч (40 минут)

?Уход:?

-АК + массаж
-репейная маска для волос

Купила себе новую серию DOVE (шампунь и бальзам) - обязательно испробую вечерком?

Так-с, мой небольшой отчет готов (о главном я рассказала) - так буду стараться писать ежедневно!
➕
Завтра или послезавтра я напишу и опубликую свои параметры и прикреплю фото фигуры? Уф...мне страшно! Но, я должна это сделать! Пусть будет стыдно еще больше, может тогда я наконец возьмусь за себя!!!!

❤?Dear diary,
у меня на "повестке ночи" немного странный пост - вопрос - опрос: (а странен он тем, что не особенно актуален в пределах дневников похудения и тем более не ожидаем от человека, который ВНОВЬ пропал на неопределенный срок, но все же...я рискну спросить):
⁉Скольким людям за прожитый ВАМИ "период жизни" вы говорили недвусмысленную фразу "я люблю тебя"!? Что это были за "человеки"!? И...какие отношения вас связывают на данный момент...
(Если найдутся желающие отвечать, укажите пожалуйста свой возраст)
❤?Надеюсь на ваши искренние ответы! Всем желаю испытывать ВСЕГДА только настоящие чувства, и совершенно неважно какие именно и как они будут называться☝

❤Dear diary,
I want to be skinny. Но! Я ем такую калорийную вкусность как ?чизкейк на О Б Е Д ...ахах:))) super ?
На самом деле, я сегодня "это" заслужила, т. к. я на отлично сдала непростой экзамен:)))) ураааа ?? Не зря вчера просидела полночи за учебниками!
Сейчас еду домой из Большого Города! Ужасно хочу спать - в последнее время с этим делом у меня большие проблемы... Сплю по 3-4 часа в день:((
Нужно срочно исправлять ситуацию:))
P. S. Расскажите мне какую сладость вы любите больше всего ????! Ну, со мной итак все понятно:)))))

❤Dear diary,
доброе новое утро? Как ваше самочувствие, крошки!? А настроение!?
Мне сегодня снились подозрительно абсурдные страсти...ахах:)) Мол, я начала встречаться с бывшим одноклассником, "отбила" его у девушки и он мне пек очаровательные эклеры...ахах(думаю, что ОНИ как раз и были решающим аспектом сна??) Еда мелькает теперь (практически) в каждом сне! Веселуха, черт возьми:))))
На сегодня у меня оочень много планов - это уже стало абсолютно нормальным явлением за последнее время - и мне такой ритм жизни нравится:))) Довольно уже засиживаться дома на пятой точке и уплетать булочки за обе щеки...!
Самое главное задание - сдать экзамен по курсам для работы! Уф...! Что-то я волнуюсь - хотела встать пораньше - повторить там и тд., но проспала и теперь боюсь как бы не опоздать на автобус до Большого Города?
Ха...но отчет всё равно пишу:)))) ахаха:))
Давайте уже о главном и я полетела:?
?З А В Т Р А К:
2 хлебца, сыр Рикотта, банан; кофе б/с с молоком
P.S. о питании и прочих изменениях в "моем пути похудения" расскажу всё по приезду:))
?Красотки, желаю вам отличного дня, позитивного мышления и радужного настроения?

❤?Dear diary,
как там говорится, не прошло и полгода, да!? ахах...:) я вернулась:)) ВСЁ! Хватит с меня метаний "из дневника в дневник" - остаюсь здесь и доведу начатое до победного конца! I promise☝
Поняла на собственном опыте, что от смены места - суть не меняется - начав похудение "с чистого листа", в новом дневнике - я не закончила срываться (к сожалению?), а только еще больше расслабилась и стала позволять себе лишнее! С вами, девчонки, у меня ТАКОГО не было (ну, может только пару раз?)
Вообщем я возвращаюсь с новыми силами и с большими планами/надеждами:) Очень надеюсь на вашу поддержку и понимание?

❤?Dear diary,
после очередного "загула" я решила - пришла пора прервать вот-вот начавшуюся "связь" . Только сейчас поняла, что веду дневник практически целый месяц (с небольшими погрешностями и отступлениями). Это не так уж и мало! НО, к сожалению, за это время я практически не похудела:( Часто срывалась и питалась (периодически) ну уж совсем безобразно и бессистемно...
Однако, мне удалось получить нечто гораздо большее за данный период!
За целый месяц я пережила очень много разных событий - приятных и не совсем, но я всегда справлялась с трудностями благодаря вам, девчонки, вашей поддержке и вере в меня/мои силы! Спасибо вам ОГРОМНОЕ за это? Сейчас, мне захотелось начать всё с "чистого листа" (как бы пафосно это не звучало) - теперь я начну новый дневник и буду его вести в самой группе НЕПОСРЕДСТВЕННО?
Спасибо всем, еще раз - что были рядом всё это время (хоть и находились за много много километров?) Удачи дамы, пусть все ваши планы и цели - реализуются и вы добьетесь желаемых результатов во всем! Не только в похудении! Успехов и...отвесов?

⁣❤Dear diary, day 2⃣ - (400 калорий)
Утро доброе, красавицы? Новый день - новые начиная! Впереди у меня 2 рабочих дня, или, возможно, всего один - т.к. я планирую отпрашиваться завтра, чтобы съездить в универ и написать заявление о зачислении (заключить договор)!Но, вся эта затея пока висит на волоске...решающее слова будет за директором! НЕСОМНЕННО!
А пока я, с надеждой на лучшее, уплетаю свой З А В Т Р А К:
?запеканка; кофе б/с с молоком
Сегодня у меня день на 400 калорий - проверка на выносливость...ахах:)) Выдержу или нет!? Хм...вот в чем вопрос?
Желаю всем отличного бодрого дня и такого же настроения??

❤Dear diary,
вот и подошел к своему логическому завершению 1⃣ День Диеты и формирования нового пищевого поведения впринципе!
Скажу сразу, я не очень собой довольно! Давайте разбираться "почему!?":
1⃣ спортом я сегодня так и не позанималась
2⃣норму калорий не добрала
3⃣воды выпила мало
***
Первый блин - комом! Ну, насчет питания (что недобрала норму) я не особенно расстраиваюсь - главное, что не ПЕРЕБРАЛА....ахах:))) ➡Мой новый Д Е В И З???
Смотрите сами, что и как: ?

?Отчет за весь день:?

?Питание:?
З: творожный йогурт, кофе б/с с молоком - 200 ккал
О: салат из овощей и тунца+соевый соус, хлебцы, кофе б/с с молоком - 220 ккал
У: 2 хлебца Dr.Korner, сыр Рикотта, банан, кофе б/с с молоком (на фото) - 300 ккал
+ еще чашка кофе б/с с молоком
?⁣≈750 калорий из 1000

?Количество выпитой жидкости:?
около 500 мл

?Спорт:?
отсутствует

?⁣Все сегодняшние "недочеты" произошли из-за нервного перенапряжения - не до еды было СОВСЕМ! Я сейчас нахожусь в состоянии тяжелейшего из выборов...И, я отдаю себе отчет, что вся ответственность за принятое решение ложиться на мои плечи! Тяжело, что-то решать в одиночку. Ой, как тяжело....

❤Dear diary,
что там обычно идет после завтрака!? Правильно - О Б Е Д:
?овощной салат с тунцом+соевый соус, хлебцы; кофе б/с с молоком
Когда у меня выходные - складывается ощущение, что я только и делаю, что ЕМ:))) ахах...Возможно, так оно и есть:))

❤Dear diary, day 1⃣ - (1000 калорий)
Доброе утро, крошки (вот уже прилипчивое слово...меня так на работе называют: "крошка" - так теперь с языка не сходит у меня)?
Как ваше настроение!?
У меня пока всё идет по плану...ахах...Целых 4 часа я на диете?? Как я еще не похудела!?...ахах:)
Ну-с, мой З А В Т Р А К:
?йогурт, кофе б/с с молоком
Решила, что на протяжении дня я не буду писать калорийность продуктов и тд - лучше в конце предоставлю полный отчет по всей форме:)))
На сегодня у меня нет особых/грандиозных планов - нужно только позвонить в университет и уведомить их, что я не смогу явится на "общий сбор" (завтра) - т.к. у меня запарка на работе + подготовится к работе (непосредственно)...
На этом пока всё?
Не скучайте, красотки:) Отличного вам дня?

❤Dear diary,
Ну что, начнем Худеть!? ахах...Неужели, в самом деле!???
Что там обычно делают в начале!? Конечно, основная информация - стартовые параметры: (на фото всё имеется+ я продублирую текстом)
?Вес: 60,9
?ОГ: 92
?ОТ: 70
?ОБ: 99
Ааааа...беда:((( Как я себя до такого довела,а!???Ох-ох-ох, худеть мне еще и худеть!!!
Ладно, больше никакого нытья вы здесь не увидите! Клянусь☝
Следующий пункт "преображения" - питание:
? Диета ABC superlight (30 дней)-решила начать с нею! Однажды пробовала, но выдержала не до конца! Будем "испытывать судьбу" вновь?
И, в заключении - спорт:
?Ежедневно Эффективно Правильно - три составляющих (основных) моих тренировок - определенный комплекс упражнений я себе пока не составила - сегодня вечером начну тренироваться - тогда и запишу, что делала и как!
Так-с, кажется на этом пока всёёё!!!(что забыла, допишу позже?)
Что ж...?ПОГНАЛИИИИ?

❤Dear diary,
как и обещала напишу небольшой список дел/целей/планов на ?АВГУСТ:?

☑1. Похудеть до 55 кг. !Как минимум!
✔2. Сделать маникюр.
☑3. Записаться к мастеру на брови. !Хватит уже "отращивать"!
✔4. Подстричь волосы. !Дойти наконец до парикмахерской!
☑5. Полюбить спорт - начать делать "мелкие" упражнения ЕЖЕДНЕВНО
✔6. Начать контролировать Водный Баланс - выпивать в день не менее 1 литра чистой воды !Как минимум!
☑7. Возобновить занятия английским
✔8. Начать практиковаться в вождении АВТО

...продолжение следует (глаза слипаются - иду спать) Добрых снов, зайцы?

❤Dear diary,
я пришла в норму (кажется)...ахах! Боюсь, я уже никогда не буду в этом уверена на все 100?
Ну и пусть поела больше чем следует, пусть не соблюла установленный режим (какой-никакой), я ведь живой человек, верно!?
Хотя, на самом деле - это всё лирика и я так до посинения могу находить оправдания и отговорки своим срывам! Не пришли ли пора поставить жирную (как эпично) точку в моей истории похудения⁉Может уже пора НАКОНЕЦ достичь желаемого⁉
Полагаю, ответ очевиден! Завтра же и начнем☑
А пока, мой сегодняшний горе-У Ж И Н: (что было до этого писать не хочется)
?творог, мед, банан; кофе б/с с молоком
На вечер запланирован просмотр очередного Хорошего фильма с сестрой (она приехала от друзей и мне сразу стало веселей...ахах:))
А уж совсем поздно вечером - напишу свои планы/цели на АВГУСТ касательно похудения и не только ?
?Крошки, делитесь своим досугом на первый вечер последнего месяца лета;))

?Dear diary,
я вновь "выпала" из привычной колеи...Это были 2⃣ ДНЯ Адского Труда!!!! 2⃣ вечера подряд я возвращалась домой выжатая словно лимон...а вчера так вообще - вернулась уже сегодня....ахах:))) тоесть - переступила порог родной квартирки около 1 часа ночи:((((
Вот, только недавно проснулась!!!! И то, состояние кошмарное - глаза слипаются, веки тяжелые и голова затуманенная...
За время моего отсутствия, я совсем забыла о том, что мне нужно худеть...ахах:))) Питалась обычно - не переедала, но и калории не считала - вообще не "парилась"
Вчера, например, купила себе мороженное и позволила покушать НУТЕЛЛЫ...Эх!!! Сегодня, я также питаюсь абы-как - на завтрак (for example) съела яичницу с колбасой и блинчиками? Красота!!!! ахах... Боюсь даже вставать на весы - после таких "веселеньких деньков"...
Может мне попробовать "сесть" на набор массы...ахах:))) У меня это гораздо лучше получается??