11 октября, 07:35
Итак, как же я скинула 8кг. Вот что я делала каждый день:
1. Как проснулась пила воду чистую 0,25л
2. Закрывалась в комнате и усердно выполняла эти упражнения:
•Приседания 3 подхода по 20 раз (в руках блин 10кг)
•Стоя на четвереньках поднятия согнутой ноги 3 подхода по 20 раз(с утяжелителем 2,5 кг)
•Отведение ноги вперёд, в сторону, назад 3 подхода по 20 раз(с утяжелителем 2,5 кг)
•Адски тяжелое упражнение, которое сфоткаю и объясню в следующем посте, а то сложно на словах
•Планка 3 подхода по 1 минуте
•Скручивания 3 подхода по 20 раз
•Вакуум 5 раз по 10 секунд
•Разные упражнения из приложений для прокачки пресса и попы (качала в App Store: 30DAYS squats, abs challenge, и тому подобные)
3. Пила воду с лимоном и мёдом 0,25л
4. Делала обертывания и ходила в куче шарфов и одеял (3 раза в неделю в течение 2 месяцев). Об этом тоже будет отдельный пост.
5. Принимала душ и там же вакуумной банкой делала массаж каждый день
6. После душа на разогретую кожу мазалась антицеллюлитным гелем
7. Довольная шла кушать. По поводу еды тоже напишу отдельный пост)
Вот так усердно я боролась за хорошее тело, и мне это нравилось безумно. Это было начало моего пути ЗОЖника:)
А вы расскажите, пользовались ли массажными банками и был ли эффект?
Фото в феврале 2015 сделано:)
Помоему тебе худеть уже некуда, дальше уже анарексия
Согласна. Дальше будет не красиво худеть:(. Продолжайте спорт, у Вас красивое тело, а будет ещё лучше.
Я считаю, что максимум еще можно сбросить 1,5-2кг, ножки нужно подкачать. Животик отлично. Если хочется рельеф, то сушка☺ почитала твою зарядку утреннюю, ну ты монстр??моя зарядка тихо курит в сторонке по сравнению с твоей? Умница! Какие планы по совершенствованию себя далее?
Іrina, А я и не худею:) пытаюсь избавиться от чертовых шоколадок и всякой гадости в рационе, занимаюсь в тренажерке, качаю попец:)
Спасибо!
Здоровье главнее, Я не худею:) пытаюсь перейти на чистый рацион без шоколадок, которые меня держат в своём рабстве:)
Здоровье главнее, Не стоит забывать, что анорексия это психическое заболевание
💕Цветочек💕, Спасибо! Это я выложила процедуры, которые делала в 2015 году чтоб скинуть лишние 8 кг. Сейчас урезала их до ягодичного мостика, махов, приседаний, планки и вакуума. Потому что дважды хожу в тренажерку и там неплохо нагружаю мышцы. Хочу рельеф, но сушка это для спортсменов профессиональных, боюсь не нужно это моему организму. А еще хочу, как и многие девушки, попу круглую и упругую. Вот:)
Раз в неделю нужно давать слабинку шоколаду, чтоб крыша не поехала. Нельзя во всем катигорически себе отказывать, а если шоколад качественный, так он наоборот поможет в похудении
Здоровье главнее, Ну вот я каждый день что-то вредное лопаю и не корю себя за это. Это норма, я считаю. Мы ж не роботы)
Я тоже если чтото и позволю себе, то с утра, чтоб за день потратить каллорий