Ура! Первый день завершён! Лицо слегка болело после "трени"? Делала сначала 6 упражнений на подбородок по 3 подхода. Важно! Они все выполняются сидя, с прямой спиной, расправленными плечами и слегка поднятым подбородком:
❗️Двигаем головой вперёд-назад как чуваки в клипе What is love? 20 раз
❗️Теперь двигаем только нижней челюстью вперёд назад тоже 20 раз, но на каждый пятый задерживаем челюсть впереди на 5сек
❗️Берём в зубы карандаш, выдвигаем нижнюю челюсть вперёд и рисуем в воздухе цифры от 1 до 10. Скажу сразу-у меня не получилось? Выходили не цифры, а какие-то каракули, да и карандаш выпал пару раз? Буду пробовать ещё!
❗️Из нашей исходной позы делаем наклоны назад и держим все прямо (спину, шею и подбородок), а потом возвращаемся в стартовую точку. Чем сильнее наклон, тем больше напряжение в шее-подбородке. Делала по 10 раз. Приятный бонус - пресс напрягается ?
❗️Делаем губы "писей" (уточкой, как у чикули, ну или как вам привычнее) и держим 20 секунд, отдыхая каждые 5 сек. Не забываем, что подбородок поднят, а отдых как раз опускаем его.
❗️Вытягиваем губы в трубочку и воем как волк в течение 20 секунд, отдыхая каждые 5. По аналогии с предыдущим упражнением.
Ну и напоследок упражнение для прямой спины, шеи и подбородка:
?Берём тяжеленькую книгу, укладываем на голову, чтобы держалась, и сидим (или ходим, что сложнее) в течение 5-10 минут. Если честно, подумываю о том, что надо бы так всегда по дому передвигаться?
Про остальные упражнения напишу потом, они сложнее и менее поддаются описанию. Сегодня как назло залило меня и я опухшая вся хожу. Поэтому фотка строения нашего лица??