С завтрашнего дня никаких рафинированных жиров, рафинированных масел и рафинированных сахаров на 21 день по рецепту врача. Так что сегодня я доела все, что было)

?12.00-13.00.Завтрак. 1234кк
Льняно-амарантовая каша 100г, торт муравейник 180г, зефир 55г, злаковый батончик 50г.
?16.00. Обед. 713кк
Красная фасоль отварная с соевым соусом 80г, лаваш тонкий 80г, сыр диетический 80г, зефир 55г
?19.00. Ужин. 130кк
Салат из свежих овощей 300г
?22.00. Перекус. 153кк
Творог лёгкий 175г. Американо со сливками.

⚖2230кк
?Вода 1л

⚽️ Тренировки
* Пол Уэйд. Лягушка 2*25
* NRC. Бег на дорожке. 2,5км 20 мин 230кк 7'04"/км