21/10/16 пт

❌Сегодня 1ый день диеты (всего 21 день, дальше посмотрим) с отказом от рафинированного масла, рафинированного жира и рафинированного сахара и дрожжей

?Второй день лечения травами

?9.00. Завтрак. 601кк
30г семян льна+120г воды+1ч.л.меда+киви+банан, лаваш тонкий 50г+мёд 30г
?12.00. Перекус. 43кк
Морковь 130г
?14.30. Обед. 231кк
Гречка 200г+огурец
?17.00. Полдник. 364кк
Творог 0,2% 170г, капучино, пюре с сыром 100г
?19.30. Ужин. 429
Рис с овощами 210г.+сыр 20г
?22.00. Перекус. 44кк
Салат из свежих овощей 300г

⚖1713
?Вода 0,5л

⚽️ Тренировки
* Пол Уэйд. Приседания "складной нож" 2*25