Не отчаивайся, всё получится. Сколько приёмов пищи у тебя в день?

Christi Spark, В 7 утра, кофе и йогурт, в час ем, и в 4 часа йогурт или фрукт

Карина5373, Конечно всегда кушать хочется при таком питании. Попробуйте с утра есть много углеводов (каша, фрукты, хлебцы, овощи). Обед и ужин оставьте такой. А вечером часов в 8 пожарить 2 яйца без всего. Плотный завтрак не даст сорваться вечером, а 2 яйца перед сном ничем не повредят фигуре. Сейчас сама так кушаю??

felizhirsch, Да просто после диет вес возвращается (

felizhirsch, А вы чем утром наедаетесь?

Карина5373, Так ведь это не диета. Это должно стать привычкой, как зубы чистить и умываться по утрам.
Я по-разному завтракаю. Овсяноблины делаю с бананами, хлебцы с сырной намазкой и огурчиками, конопляную кашку с фруктиками и орешками, могу скушать какую-нибудь сладость магазинную если дома есть, а потом бодро трачу эту энергию на всякие разные дела:)

felizhirsch, Я про то, что если обмен веществ замедляется и потом начинаешь кушать нормально и вес возвращается)

Карина5373, Я кушаю каждые 3 часа не большими порциями, поэтому в промежутках есть и не хочется. У меня 5-6 приемов пищи в день. У меня ранний подъём в 5:40 либо в 6:00 и ложусь в 00:00 чаще всего. Может вам увеличить частоту приёмов пищи? И не так будет голодно)

Пей витамины группы В, они укрепляют нервную систему. И все будет хорошо

Добавь белка в рацион. Нам нужно минимум 1гр белка на кг веса ежедневно, а в идеале 1,5гр на кг.

Christi Spark, Я не наедаюсь маленькими порциями(

Карина5373, мне тоже было тяжко после обычной тарелки супа, или макарон в общем что дома есть, начать кушать по утрам всего 3ст.ложки овсянки запаренных просто кипятком с половинкой фрукта. мучилась 2-3дня а потом в привычку вошло. Попробуй) утром кофе и йогурт это очень мало. Туда смело можно добавить ещё 2 вареных яйца и фрукт?