Всем добрый вечер,худышки))
Начинается мой марафон #14днейбезмучногоисладкого
#день2
⁣Вчера у меня был разгруз на кефире)
Говорю сразу, пшеничную муку я считаю пп,главное состав!! (это не булочки,пирожки, итд)
А сегодня чистое пп
взвешусь по окончанию марафона..
Мой рацион сегодня:
Завтрак:
?Пельмешки с хорошим составом
?2 манадаринки
Перекус:
?запечные конвертики из лаваша с яблоком и корицей)
?3 мандарики
Обед:
?пп-пицца без грамма теста
Ужин:
?творог 9%(200г) с фит парадом.
Калории считаю. День без сладкого выдержан легко.

Всем добрый день*
Как же давно я тут не была)
Прошло уже 4 месяца, с того момента как я похудела до 52 кг)
Все эти 4 месяца мои мысли относительно моей фигуры кардинально менялись, но питалась я правильно и ,главное, ела достаточно белка) И немного привела себя в форму..
фото прилагается =>
Но тут начинаются новые проблемы.. сильная любовь к сладкому, а из-за этого складочка на животе и проблемы с кожей(
В общем, на данный момент мой вес начинается с цифры 54 при росте 172.
Ваша помощь будет как раз кстати)
С понедельника начинаю марафон #14днейбезмучногоисладкого
Принимается любая поддержка,советы, понимание и напоминаниеее)
Каждый день буду выкладывать свой рацион и калорийность) спорта минимум.
Взвешивание через 2 недели, не раньше)

Девячонки, вот хочу снова оказаться с вами?
Не знаю помнит меня кто или нет)
я похудела до 52 кг за месяц) Месяц поддержания на пп вывел меня к такому выводу: я не довольна своим весом. Да,он приемлем,никто не назовёт меня даже немножко толстой,но увы...
На днях я познакомилась вк с девушкой: её рост 174 при 50 кг.
Она худущая и вдохновила меня на похудение)
Да, я буду сбрасывать 2 кг до своего идеала на пп)
В понедельник я покупаю весы и иду к своей цели)
Буду делать подсчёт кбжу..
В зал пока ходить не буду.
Занимаюсь дома,пресс и ягодицы начинают радовать
..
как ваши успехи??
Кто считал калории? и да, я обязательно справлюсь с этой зависимостью)

p.s/
Моё последнее фото и фото той девушки.

Крошки,мой вес - 52.2?
Теперь я буду на поддержании.
Мама сказала,что если я еще похудею,то буду отчитываться о каждом приеме пищи.?
Не смотря на то,что на выходные я ела все и вся,после разгруза вес не изменился))) чему я безумно рада.
Мои планы на будущее:
?Около 2-3л воды в день.
?Правильное питание
?тренажерный зал(3 раза в неделю)
?бег по утрам(2 раза в неделю)
?разгрузочный день по вторникам
?читтинг на выходных
?зарядка по утрам+ пресс
?вкусные завтраки( обожаю на основе творога: сырники,овсяноблины,ленивые вареники,творожные запеканки и.т.д)
Спасибо большое дневнику за похудение,надеюсь,что он поможет поддержать свой вес)?
А еще большое спасибо группе 40кг с ее альбомом"мы то,что мы едим" - девочки учат правильно питаться. Теперь знаю огромное количество рецептов.
Хочу купить кухонные весы и считать калории. У кого они есть?

Как ваши успехи? Какие отвесы?

P.S. фото за последние дни

Девчоночки, уже думала забросить дневник,но поняла,что он нужен не только для худеющих..В него можно излить душу не по теме!!

На выходные ездила в деревню к родителям,(учусь в городе,приезжаю к ним не всегда на каждые выходные). Так вот... это просто кошмар..!! Мой вес меньше года назад-63-64кг(ниже будет фото) . Для родных,естественно,этот вес считается идеальным!! Но извините,мне 17 лет,я хочу быть худой,носить короткие платья,да так ... чтобы ляхи не выплывали из под него( боже,как это ужасно смотрится). Я хочу острые коленки. Я хочу выпираюшие ключицы. Я хочу плоский живот.
Теперь собственно о самой проблеме:
Моя семья очень-очень болезненно воспринимает мое резкое похудения( за месяц около 5-6 кг).
Ужасно кричат на меня,ругаются,заставляют есть,рассказывают про анорексию и болезни,потерю кд..
Да,проблемы могли быть,НО!!! Они бы начались,а их нет..
Я перешла на пп!!! Чувствую себя прекрасно,постепенно увеличиваю калорийность,уже смирилась с тем,что вес - 52 при 172 см это конечная,хватит!!!
Устраиваю читтинг на выходные)
Когда съедаю что-то вредное после 12 мучает совесть..
Родные не понимают это,что очень обижает.
А для бабушке это вообще больная тема,вы знаете что такое бабушкаааа и еда??
Одна радость-любимый.
Успокаивает,поддерживает,любит любой..говорит хочешь быть такой-будь,твое дело)) за что ему огромное спасибо.
На данном этапе хочу ежедневные пробежки проводить 2 раза в неделю,а в зал продолжаю ходить 3 раза в неделю!! Наращиваю мышцы,хочу подтянуть грудь,ягодицы,проработать пресс))
Как вы справляетесь с такими проблемами??
P.S. 1 фото-год назад.
2 фото- в процессе похудения

А я безумно счастлива...!!!**
Любимый сказал,что я очень худая,нужно остановиться)) это так приятно)*
⁣Рацион на 9.09.16г
Мой любимый прием пищи.
?завтрак: ПП-сырники с бананом ?на антипригарной сковороде??,мед?,чай?
?перекус в колледже: персик.?
?обед:картошка?(масло+соль),котлетка из курогрудки,запеченная под сливками с сыром???, 2 яйца,салатик(помидоры,перец,лук), хлебец гречневый dr.korner?
(1 яйцо и хлебец не съела).
Через 4 часа тренировка в зале(1 час)✌?
?Ужин: кефир ,корица,отруби(около 3ст.л)?

Нужно было на завтра выучить стих Блока"Незнакомка", а я не успела)
И да, я держусь без вредностей)!
Удачи мне и вам,крошки**

P.S. Обещанные фото с зала
худеть ли?

Я не понимаю ,что происходит..
Утром мой вес- 52.7
Неужели мне уже нечего разгружать? Бред это все.
Все говорят я очень худая,но моя мечта-50(((
Отныне пп и разгруз 1 раз в неделю!! Без срывов..
Посмотрим ,что из этого выйдет.
И я не выходила на пробежку уже 2 дня..(*очень болят мышцы после зала.
Вчера очень долго плакала от безысходности..

Что я делаю не так?

Мой завтрак: пп-сырники с бананом+мед+чай.
Перекус: персик.

Вечером иду в зал,сделаю вам фото)) хочу узнать общественное мнение своей фигуры..

Вот и подошел к концу разгруз на кефире.
Я вымотана конкретно((
Тело ломит,устала,хочу спать,на всех кричу,настроения 0!
Еле сделала уроки..
Не хватает сил даже голову помыть,лежу и пишу сюда..
Налепили пп-сырники за завтрак )
Утром на пробежку нужно,потом пожарим..
Что ж так плохо,а?
Еще болит все после зала!не могу(

А еще мне нужно сладкое для поднятия настроения! Чуть-чуть и я бы сорвалась..

Ну что,наверное можно считать 2 дня без срывов оконченными!!
Да,я не разу не сорвалась?
Ни на шоколадки подруг,ни на Бабушкин пирог,ни на жареную картошку(( а так хотелось..аааа.
Ну 50кг нужнее.
Посмотрим на сколько хватит меня с твердым пп без вредностей и сладостей.
А еще я очень устаю,бегаю по утрам+ тренажерный зал 3 раза в неделю.
Завтра отдых от всего( устала изматывать себя и разгруз на кефире.
Жду отвеса,хочу в пятницу стать на весы и увидеть 51???
Как ваши успехи?

P.S. приползла с зала и уснула,любимый убрался приготовил кушать,собрал себе еду на работу и все помыл( стыдно.

Разгрузочный день прошел отлично,ни единого срыва,юхууу??я молодец.
Так ,далее я сижу на четком пп и шага назад..!!
Я должна!
Начну с плохого, на весах 52.5.
Неужели это от зажоров в честь др? Но а как же бег по утрам и зал?
В общем + 600г.(
Так расстроилась,что еле выгнала себя на пробежку.
Мой пп-завтрак:
2 овсяноблинчика(мука+соль+яйцо+вода), творог обезжиренный(180г),арахис(8шт),банан,чай зеленый,мед.
Это нереально вкусно,2 уже ела через силу,но не могла остановить себя)
Отвесиков вам..
А я буду идти к 50, медленно но верно..
Как и обещала делаю разгруз 2р в нелелю.
Завтра еще один )

Крошки,это просто ужасно,сегодня я начала немного задумываться о себе и своем питании.
Что такое срывы? Это то,что организм требует,а мы не можем ему дать,поэтому находим себя за углом с шаурмой ...безсознательно!(не самый лучший пример,но вы поняли).
Итак,хоть я и худею потихоньку,но как бы все шло быстрее,если бы все было по плану.
На ПП можно сладкое!! Но я не могу съесть 3 кубика шоко на утро,потому что блин сорвусь в течении дня на какой-то малый,но бред!!
Хочу все делать сознательно и без угрызения совести..
Просто кивай нет,когда предлогают еду.., так трудно?
Думала уже что ли поспорить на это с кем-то.
Итак,завтра 06.09 и у меня разгруз..
И я ВАМ обещаю в среду не сорваться на бред!!!!
Может хоть так смогуу себя держать...

Все из-за того что сорвалась и съела немножко подушечек "Любятово", нельзя так делать..
Отвесиков вам,меньше срывов.

Мои кисы,боже,неужели я отпраздновала свои 17 лет.
И да, я вчера 3 раза ела торт????
Ну и немножко других вредностей..
Факт в том,что последний прием пищи был в 5, а легла в 10!
В этом я большая молодец)))
Из-за того,что не спала ту ночь,очень быстро уснула и встала в 7.10. Ну как вы уже поняли- я сегодня без зарядки,пробежки и.т.д.
Сегодня иду в зал.
На завтрак кушала овсянку на воде с киви,изюмом.
1 перекус в колледже-персик
На 2 перекус хочу скушать мандарин.
На учебе я до 16.00
Дома сварю супчик с фрикадельками - это и будет мой обед (17.00)+ 2 хлебца.
Через 2 часа зал.
Получается в 21.00 нужно ужинать.
Остановимся на кефире(200мл).

Но я безумно счастлива девочки,мне подарили антипригарную сковородку,очень хотела. Теперь можно жарить сырники,овсяноблинчики и котлеткиии.
У вас есть какие-то рецепты?
Завтра делаю разруз на кефире,а в среду узнаем насколько мы стали далеки от цели(((


Расскажите о своих успехах.

P.S. о даа

Ну,с Днем Рождения меня???
Вот и мне 17! Какая большая девочка..
Боже,навсегда запомню эти 2 дня-это нереально!
Т.к. др выпадает на субботу-никто не может пить,поэтому все пили вчера.
Итог: любимый с папой напились коньяка и я еле их уложила спать до 00.00 . Это просто невозможно ухаживать за пьяными-они ненормальные и неадекватные,слишком много слез было пролито(( обидно.
В 00.00 уже 4 сентября пришли лучшие подруги,намешали алкоголя и я еле отправила их под утро домой,парень даже одну подругу отнес на руках домой( хотя сам не сильно и проспался).
Когда шли назад так же поругались из-за всех этих произшествий и я до 6 утра опять ревела навзрыд.
После помирились,уснули в 7 ,встала в пол 9.

Теперь о том что я наела за вчерашний день:
Завтрак-овсянка с киви.
Перекусы(1 и 2)- мандарин,2 хлебца dr.cornet,чай.
Обед- гамбургер,чизбургер,картошка фри - все было очень маленькое!поэтому так много.
Перекус: глазированный сырок
Ужин: картошка,кусочек осетинского пирога,бутерброды,немного сыра, красное вино.
В 00.00 начала отмечать непосредственно др:
Немного белого вина,осетинский пирог,2 бутерброда,сыр,чуть-чуть салата.

И вот утро моего 17-летия:
Тортик,кофе без сахара.
Позже шоколалка Alpen gold.
Скоро будем отмечать семьей,постараюсь сократить калории как смогу))
Ох,как же боками выйдет мне эти праздники.
Ладно,сегодня не тот день,чтобы думать о том как все сбросить.

Как проходят ваши дни рождения???

Девчаааааат,сегодня мой жорр.
В обед чизбургер,гамбургер,маленькую картошку фри-первый в жизни мой поход в McDonald's. Это не так уж и вкусно,как я слышала((
А дома глазированный сырок,кусочек осетинского пирога и картошечка под винишко..
Это начало моего др.
Завтра мне уже 17 лет,да,все начали с сегодняшнего дня.
Я думаю я это заслужила- завтра завтракаю тортом..
Оооо,как же мне боком это все выйдет?
Всем отвесиков,радуйте себя)

Ой,хорошие мои..
С утра еле встала,думаю пробежку я сама выбрала-обязана действовать,нельзя бросать.
Пошла сразу на весы- 51.9- ааааа.
Еще немножко до цели,с этой радостью попрыгала на стадион.
20 мин бега+ разминка,растяжка.
Утром позавтракала овсянкой с молоком и бананом,ммм.
Позже иду в зал.
Как ваши успехи?

Любимые мои,боже, как же я соскучилась..
В общем ,девочки..
За эти дни я поняла, что человек может всё,если захочет, главное-захотеть) можно даже гору сдвинуть.
И да, я горжусь собой)
Вчера я пошла в заааал** Наконец-то.
Теперь начало новой жизни.
Расскажите как прошло ваше 1 сентября?
Я встала в 6.05 и пошла на пробежку, 11 кругов )
Парень был в шоке.
И у меня сегодня разгруз на кефире(делаю его целый день).
У меня сегодня прекрасный день, всех увидела,поговорила.
Как же приятно слышать: "Ты так похудела", "ужас,кости видно". ахахах.
Конечно, минус 5-6 кг за месяц.. что вы хотели то)
Верьте в себя и стремитесь..
Главное чтобы вы не отступали..это же так классно ощущать себя худой
И знать- я смогла! Не смотря ни на что,ни на кого, неважно даже то,что в меня никто не верил!
Это далеко не конец, моя цель-50.
Я верю! Я добьюсь!
Фото:

Вот вам и новая жизнь!
Когда-то прочитала ,что всё на самом деле временно. Если тебе плохо-это временно, но когда тебе хорошо-это тоже временно.. Вот ты выбираешься из трудностей, достигаешь какого-то блаженства, счастья,эйфория!! И тут.. тебя как бахнет об землю,чтоб далеко не улетала,причём чем дальше успела улететь,тем сильнее тебя бахнет о землю!
Ладно, я о чём.. целый год я мечтала похудеть,пойти в зал, начать бегать по утрам( ШУЧУ, ВСЮ ЖИЗНЬ Я ОБ ЭТОМ МЕЧТАЛА).
Я решилась - 3 месяца я ходила в зал(пока не уехала в деревню на каникулы), с помощью диет и тренировок похудела почти до идеального веса, на данный моменту меня 3 неделя пробежек по утрам.
И я снова возвращаюсь в зал, да, как бы понедельник- с чистого листа.. С сегодняшнего дня вышла с диеты и перешла на пп. И вроде бы всё отлично, так как надо, твёрдо и упорно иду к своей цели.
И тут звонит любимый и портит весь настрой и ты в жопе. Сидишь и захлёбываешься слезами.. не считая ночи пролитых слёз.
У меня всё наладится,обязательно)
Просто наверное так нужно..
Пробежки не брошу, главное не накинуться на сладкое..
наверное это всё кд(
И в зал я тоже обязательно пойду,главное не сдаваться)
Поддержите)
А сейчас укутаюсь в одеяльце и буду кушать любимые фрукты.

Вот я и снова с вами)*
Честно,не заходила сюда,т.к. было очень стыдно за себя. В субботу на др у сестры ела все ,что могла,а вчера доедала(( это капец.
Поэтому пишу здесь уже немного с чистой совестью: я ставлю жирную точку на диетах,отныне- ПП.. И разгрузочные дни!
Итак, мое утро:
Бег- 8 кругов и слишком заболел низ живота( далее упражнения на разные группы мышц..
Завтрак: овсянка на молоководе,банан.
Обед: гречневый Суп,постный.
И я пойду в зал..дааа,решила конкретно за себя взяться.
Перекус: яблоко
Ужин: кефир с корицей или отрубями.
Удачи вам девчат,не давайте себе слабину,это же нужно действительно только вам!

P.S. фото с зала ( май-июнь 2016)
Там был вес около 55.

#мотивация

Вот помогаешь всем ,учишь.. а сама не держишься(
Да, в этом вся я)
Вчера вечером с любимым захотели сделать типо вечера фильмов, а нужно же что-то кушать под фильмец.. Не, я то и так могу, но он к этому плохо отнёсся, типо не выпендривайся)
В общем,захотелось и мне чего-то непривычного..
и яяя....под фильм съела роллы и кусочек пиццы..!((
Утром конечно побежала на стадион, после 6 круга что-то стало плоховато,что странно.. и да, у меня пошли кд! Пришлось топать домой и заниматься уборкой и чтением) Целый день пью кефирчик и воду, дай бог до конца дня продержаться!
Ничего, завтра всё равно пробегу эти 12 кругов, как хотела сегодня - главное стремление!
И я подумала,что на выходных заберу с дома весы) они нужны мнеее
Я всё равно похудею до 1 сентября , я верю!! Не сдавайтесь,дечат)
Завтра др у сестры,посмотрим что со мной будет)
А вам удачки)


#мотивация