14 октября, 10:18
Всем доброго пятничного утра и дня. Все как обычно, настрой боевой. Утром вода, кофе, завтрак не удался. Перекус утренний фруттилад батончик. Обед будет говядина в фольге с овощным салатиком. Перекус протеинчик) Ужин яйца и еще что нить...пока не придумала... А мне начинает нравится все записывать в дневник. Какая то ответственность появляется)
13 октября, 11:17
Тааак, всем приветики. Начались трудовые будни, вышла я на работу. Работа очень меня ждала? разгребаю. За питанием тоже стараюсь следить. На работе даже легче, взяла контейнерчики и ни че лишнего. Утром кофе без сахара с батончиком фрутилад, перекус 2 яйца, обед салат из свежей капусты, свеклы, морковки, яблока+ говядина с овощами тушеными. Перекус будет гречка с курогрудкой. А на ужин протеинчик. Если удасться потренить руки и спину будет отлично ? взвешиваться решила ровно через неделю. А то отвес, привес...настрой только сбивает)
12 октября, 08:58
Доброе утро, страна стройнеющих) Наступило утро + 1 стакан воды, дальше завтрак: мюсли матти с молоком, кофе с молоком без сахара с маааааленьким кусочком пироженного. Но на эту неделю последняя сладость. Отвыкаем потихоньку, если полностью исключить, то я обязательно сорвусь. Вчера напомнила ногам и попке силу приседаний, сегодня буду по полной их напрягать. Совсем отвыкли уже. Удачи всем и мне.
Перекус: салат из вареной свеклы, кусок хлеба 4 злака, 1 кусок сыра.
В обед пробежались с ребенком до больницы, закрыли больничный, потом жэу и в магазин. Пришли пообедали. Обед: гречка, печеночные котлеты 2шт., свекольный салат, 2 кусочка сыра, 1/4 куска хлебы 4 злака, маленький кусок козинака.
Перекус: морковь сырая.
Ужин: белковый коктейльчик.
Тренировка перед ужином ноги попки. Приседания, выпады, махи.