11 октября, 18:17
Добрый вечер! Долго дуала но все же решила написать,мне 25 двое детей,муж.Вроде все как у всех семья,быт,все хорошо.Но месяц назад начала чувствовать холод со стороны мужа,я знаю говорят что это переломный момент,его нужно пережить,но не в этом тут дело.При росте 165 я вешу 85кг,смотрится это конечно не очень красиво,и в один момент я решила взяться за себя)))).Начала худеть, мой рацион на день такой:утром хлебец с творожным сыром или обычный сыр,кофе.Перекус:орешки,яблочко.Обед:гречка,пшено,на выбор,салат овощной,чай.Перекус:хлебец с сыром,яблоко.Ужин:рыбка любая,салат овощной.И все это с интервалом 2,5 3 часа.И вода вода вода!!!уже 4 дня сижу на такой диете,(это конечно чисто мое меню я сама себе составила,сюда можно включить куриную грудку,)Вообщем белок и клетчатка.Попробую!потом отпишусь!
Удачи ☺
Спасибо!)))
Удачи!
Утром маловато по объему и калориям. Желательно кашу. В обед не хватает белка. Хлебец во второй половине дня лишний, его лучше съесть в обед или поменять перекусы местами. Сыр в период активного похудения можно только до 20% жирности и 1 раз в день. Орехов не более 5-7 штук. А как у тебя в плане физических нагрузок? Какие упражнения делаешь? На мужа не обижайся. Хватит мудрости и терпенияпривести себя в порядок, он снова влюбится в тебя. Дерзайи всё получится!
Желаю удачи)
Удачи вам і сили волі
LyubovM, А гречневую кашу с утра можно?хорошо исключу хлебец,а чем можно сыр заменить?физ.упражнение,приседаю,50 раз, Наклоны в разные стороны,обруч,махи ногами,Постараюсь привести в порядок )))Спасибо!!!)))
Спасибо девочки!!)))
Вот, вижу умного человека, а не когда "я вешу 100+ кг и муж ушёл, а теперь я худею", надо делать все вовремя, у вас все получится! Муж будет гордиться вами ??☺️
Людмила602, Сыр можно заменить творожным сыром Хохланд или Домик в деревне. Очень вкусно на хлебец со свежим огурцом и помидором. Нежирный творог с помидором и зеленью тоже прекрасный перекус или ужин. Яйца в любом виде. Включи в тренировку кардио, хоть в виде танцев, планку и упражнение вакуум в животе. Больше ходи пешком.
Удачи!!!! Такая же ситуация была( при росте 164 весила 82килограмма.В один прекрасный день решила что надо все менять,и вот минус 20))осталось -10!!! Уверенна что у вас все получится
LyubovM, Творожный сыр с хлебцом и капустным листом тоже вроде ни плохо будет!, попробую планку много читала о ней,Танцевать к сожалению не получиться,второй этаж)))соседи сума сойдут.Спасибо огромное за советы!!
Інна3711, Здорово вы большая молодец!Спасибо за поддержку,И вам Удачи!!!!
Девочки я когда писала очень боялась,но спасибо вам огромное за советы и мотивацию!!Вам тоже всем БОЛЬШОЙ УДАЧИ!Вместе у нас все получиться!!
удачи!!!! ???
Людмила602, Еще необходимо действовать снаружи. Массажи (силиконовой банкой, медовый, массажерами - можно делать дома самостоятельно), содо-солевые ванны, обертывания, душ Шарко. Только в комплексе можно добиться скорого результата. Кстати танцуя необязательно прыгать и топать))). Попробуй зумбу.
? загуглила Зумбу очень даже интересно!Попробую!