Всім привіт!
Сніданок 100 г вівсянки, 1 яйце варене чай зелений
Перекус 250 мл кефіру 1%
Обід куряча грудинка 100 г і салат з помідори і пекінської капусти + ложечка оливкової олії
Перекус 50 г ізюму ( дуже хочеться солодкого)
Біжу на треніровку вечеряти не планую)
Фотка моя якщо щось)

Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное - ты не останавливаешься.

1038 Ккал
?Сніданок - 100 гр вівсянка + банан + ложка меду, чай зелений
?Перекус - 2 маленькі яблучки
?Обід - 100 гр грудинки курячих варені + тушені овочі ( броколі, морква, стручкова квасоля, помідорка і цибулька ) 150 гр?
?Перекус - 2 яблука (дуже їх люблю мала з'їсти одне, але не втрималась)
?Вечеря 100 гр творогу і чай з лимоном!

А Вас заставали за вкусняшками???

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.

(c) Арнольд Шварценеггер

Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача - убедить в этом свой разум!
65➡56

Сьогодні зранку снідала вівсянкою +банан
Перекус склянка кефіру 1 %
Обід 150 гр творогу
2 год інтенсивного тренування в залі (сьогодні тренувала ноги і попу)
Вечеря 1 склянка кефіру 1%
Випила 1, 5 л води протягом дня