Доброе утро,девчонки.😊
Наконец-то я вернулась к вам. Может кто-то не помнит или не знает меня. Тогда вы можете почитать мой дневник с начала.
Да,с помощью дневника и силы воли я хорошо похудела,но за праздники поправилась знатно.😢
К тому же ещё у нас карантин уже вторую неделю и почти месяц я сидела дома и наедала бока.
Но я снова в строю,у меня отличное настроение.☺
Может кто помнит,я занималась упорно с Джиллиан Майклс. Закончила 2 её курса: Стройная фигура за 30 дней и Похудей за 30 дней.
Сейчас же я просто буду заниматься по видео из ютуба.
16.01.17:
Утро-вакуум (30 раз)
Вода-7 стаканов 💧
Физ.нагрузка-упражнения для верхней поверхности бедра (40-50 минут)⚽
Питание:
Завтрак-овсянка с яблоком🍏
Тренировка настолько интенсивная,что у меня до сих пор дрожат ноги.
Зато завтра будет тренировка на пресс.
Сейчас позавтракаю,почитаю ваши дневники и поеду по делам.
Отличного вам всем дня.😘😘

Привет,ребятки.❤
Недавно ездила на первую примерку платья и оно просто шикарно сидит на мне.Радость?.
Завтра будет последняя тренировка 2 уровня стройной фигуры.Хочу уже 3 уровень,так как стала выносливее.?
Питание.
⁣?Завтрак:овсяная каша(100 грамм)+сыр адыгейский(50 грамм)=205.5 ккал
?Обед:огурец (100 грамм)+яйцо варёное(60 грамм)+кефир 0% (500 мл)=261 ккал
?Ужин:творог 5% (125 грамм)+большое яблоко(300 грамм)=292 ккал
Белки-57.51 гр
Жиры-24.52 гр
Углеводы:69.13
Итого:758.75 ккал
Вода:1,5 л?
Не так давно поняла насколько люблю свой дом.Не могу долго где-то гостить,всегда рвусь именно сюда.Не знаю может у кого-то по другому.Уже через 2 года уезжаю учиться в другой город. Но это мне безумно нравится. Так как в своём городе мне скучно,я тут знаю всё. Ни за что не жила бы в своём городе всю жизнь,он слишком мал для моих амбиций?.
Девочки,хорошего всем настроения.☀

Добрый день всем?
Сегодня замечательный день.
Участвую в марафоне команда.
Питание.?
Завтрак:овсяная каша и адыгейский сыр.
Обед:упаковка кефирчика.
Ужин:творог и груши.
И 1,5 литра воды.
Сегодня еду на первую примерку своего платья.
Отличного всем дня!?

Привет,дорогие худеющие!?
Вчера не отписывалась,так как приехала к маме и помогала ей на даче,потом помогала закрывать варенье и помидоры.Проснулись в 6:30,а закончили всё делать в 17:00. Устала жутко.
Продолжаю тренить с Джилл и безумно рада результатам.Теперь мне даже не стыдно носить мои шорты,в которые недавно даже не влезала.?
Всё тело подтянулось,целлюлит исчез,но мой животик остался.?
До идеала мне ещё далеко,но я иду к своей цели.
Питание.
Завтрак:каша овсяная и адыгейский сыр.
Обед:гречневая каша.
Ужин:творожок и груши.?
Вчера съела на обед шампиньоны запеченные,которые лежали в холодильнике уже 3 дня и думала,что отравилась,начиталась в инете всякого бреда. Ну ничего,потом выпила ещё 1,5 литра воды и всё норм и слава богу.
Отличного всем дня,девчонки!?

Доброе-доброе утро всем!☺
Утром еле проснулась в 10 часов,так как поздно ложилась вчера.
Встала и позанималась с Джиллиан. У меня сегодня 4 день 2 уровня сф за 30 дней.
Конечно сначала было трудно,но теперь 2 уровень даётся всё легче и легче.
Питание.?
Завтрак:овсянка и помидор.
Обед: запеченные шампиньоны.
Ужин:творожок.
Смотрю канал TGym и завтракаю.
Хорошего вам дня?

⁣Привет,девчонки! Наконец-то я добралась до интернета и теперь каждый день как и раньше буду отписываться.Сегодня был 2 день 2 уровня стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майкс.Вчера чуть не умерла на тренировке,сегодня было уже легче,но как говорит сама Джиллиан во время тренировки "это смертоубийтсво". Я согласна с ней,но делаю всё.?
Питание.?
Завтрак:овсяные хлопья и грейпфрукт.
Обед:овощная смесь и ряженка.
Ужин:творог и яблоко.
И много-много воды.
Вчера с подругой делали обертывание с корицей и красным перцем.Кожа после него очень гладкая и приятная. А ещё все тело пахнет корицей.Но больше не буду делать его,найду для себя какое-нибудь другое.
Спасибо девочки,что читаете меня и следите за моими успехами.Я верю в то,что все мы достигнем своей цели.❤
Хорошего вам дня!?

Привет,худеющим. Я пропадала так как переезжаю домой и там не заплатила за интернет.У меня всё отлично,закончила 1 уровень стройной фигуры за 30 дней.Завтра начинаю 2 уровень.С питанием тоже всё хорошо,ничего лишнего.
Буду писать подробнее когда окончательно перееду домой.Не теряйте меня,я с вами!??

Привет,девочки.Наконец-то переезжаю домой. На выходных куплю ткань и мне будут шить платье.Швея в шоке с той новости,что за последний месяц с моей талии ушло 10 см.Вот и я в шоке. Хотелось бы,чтобы худели мои бёдра побольше.Ну ладно,я всё равно рада любому результату.☺Продолжаю заниматься с Джиллиан,сегодня был 6 день 1 уровня.⚽
Завтрак:овсяные хлопья с щепоткой соли.
Обед:2 яйца,помидор,кефир.
Ужин:сливы,яблоки,кефир.
Сегодня приняла содовую ванну. Тем кому интересно,можете прочитать в интернете про пользу.
Сейчас начала смотреть программу "Я худею" на НТВ. Очень интересно,переживаю историю каждой участницы.Всё таки лишний вес это зло. Кто-то не может забеременеть,у кого-то большие проблемы со здоровьем и в личной жизни.Скажите,что эти женщины сами виноваты?Это да,но даже если весишь 120 кг ,никогда не поздно взять себя в руки и показать результат.
Я убедилась,что даже если человеку 40 лет,то худеть ему ни чуть не сложнее чем 20ти летней девушке.Всем тяжело,так что это всё мифы и отговорки придуманные женщинами,которые не хотят менять свою жизнь.
Всем хорошего вечера,вы умнички,продолжайте идти к своей цели.??

Итак,новый день. С каждым днём тренировки даются всё легче и легче.Завтра поеду к маме на работу делать замеры платья на 1 сентября. Я выбрала себе безумно красивое классическое платье,его будут шить на заказ. Вчера мама купила мне кофточку,она 46 размера.Счастью нет предела,ибо на всех вещах,которые носила ранее 52 размер. Конечно все они уже висят на мне.Последний раз когда покупала себе летнее платье забрала самый большой размер. Конечно стыдно,но теперь то у меня S. Безумно счастлива,все тренировки и ограничения стоят этого.?
Завтрак:овсянка с щепоткой соли.
Обед:салатик и кефир.
Ужин: запеченные яблоки и кефир.

Доброе утро,девочки.Сегодня ровно месяц как худею и иду к своей цели,однако взвеситься хочу в середине августа.Утром была тренировочка.После тренировки у меня завтрак всегда.☺
Завтрак:овсянка и 2 яблока.
Не заливаю сюда фото,ибо во время потопа сломалась задняя камера на телефоне,так что извините.
Обед:гречка с помидором и кефир.
Ужин:2 яйца и яблоки.?

Добрый день, всем.Сегодня проснулась поздно, в 12 часов.Последнее время не высыпаюсь за 8-9 часов, сплю больше.
Завтрак:овсянка и 3 сливы.
После завтрака была тренировка с Джилл не смотря на воскресенье. Перерыв буду делать между уровнями.
Обед:гречка с пассированными помидорками (Добавляла к помидоркам масло подсолнечное 10 грамм, так как с волосами проблемы начались, да и по жирам сегодня недобор).
Ужин:2 яйца, яблоки, кефир.
Сегодня первый раз за все лето укрывалась теплым одеялом, был сильный дождь и я спала возле балкона.На улице офигенно и прохладно.Никаких планов на день нет, смотрю тнт4.
Хорошего всем вечера, милые))

Доброе утро, всем! У меня теперь каждое утро доброе как начала заниматься с Джиллиан.
Сегодня беезумно вкусный и полезный завтрак.
Завтрак:овсяная каша, груша, сливы, топленое молоко.Вкусно и сытно.Особенно после тренировки.
У меня тут проблема одна. После приема пищи начинает болеть сердце. Хотя я ем не много и нормальную пищу,может из-за физ.нагрузок? Хочу проверить сердце съездить в больницу. У меня просто может быть наследственность так как у моей бабули тоже были с сердцем проблемы.
Обед:куриная грудка тушеная в соевом соусе(очень мягко и вкусно получилось) и помидорка.
Ужин:творог и сливы.

ДЕВЧОНКИ,ЗАНИМАТЬСЯ С ДЖИЛЛИАН ЭТО ПРОСТО СУПЕР! Самое доброе утро.Начала выполнять программу стройная фигура за 30 дней.Сейчас пока не получается выполнять всё в полную силу,но я очень стараюсь. Заменила гантели бутылками с водой 1,5.Сложно,но мне это приносит удовольствие,а это я считаю самое главное.??
Питание.
Завтрак:овсянка и молочко.
Не знаю что со мной. Подсела на молоко?.Теперь молоко для меня вкуснее всяких йогуртов и прочего.Странно как вот так может измениться человек буквально за месяц.Ещё месяц назад я могла съесть кучу всего вредно,а сейчас даже когда другие такое кушают,не хочется.
Обед:куриная грудка и огурчики.
Ужин:творог, банан и топленое молоко.
Удачного всем дня,я верю в вас,вы сможете всё!??

Девочки,я сейчас просто в шоке. Съездила домой,взвесилась. МИНУС 9 КГ. ?Я столько даже год назад не весила. Я безумно рада такому результату. Я пришла сюда с весом 73 кг,а сейчас вешу 64. Моя маленькая победа над собой.Хочу к 1 сентября столько же ещё сбросить.Вообщем получится у меня это или нет сама не знаю. Организм наш штука странная. Безумно рада и в просто в шоке.??

Обед:куриная грудка с 2 огурцами.
Ужин:творог,чернослив и молоко.

Привет,девочки. Сегодня встала в 10:40 вообще без сил. Конечно принялась делать тренировку,сделала 20 минут,остановилась,поняла,что не могу больше. Хоть и остался последний день по этому приложению. Результаты хорошие конечно,тело подтянулось. Вообщем тренировку я не доделала,ну и совесть не мучает. Завтра буду тренироваться с Джиллиан. Её тренировки мне даются легче чем эти. Сегодня на завтрак овсянка с щепоткой соли. По обеду и ужину напишу позже. Сейчас надо сходить за водой,ибо хочу очень сильно пить.

Добрый день всем! Эти тренировки по приложению уже длятся 1 час 20-30 минут. Это очень сложно. Завтра последний 30 день по этому приложению. А самая первая тренировка длилась 20 минут.Конечно тело подтянулось и я этому очень рада. Но буду заниматься по Джиллиан. Уже жду этого дня. Сегодня на завтрак хотела съесть 10 г шоколадки,но посмотрела в интернете состав и решила,что я такое Г не буду кушать. В составе одно пальмовое масло и химия. Куда катиться этот мир. Где нормальные и честные производители,которые не травят страну?
А у нас наконец-то дождик и прохладно. Как все ждали этого дня. После +40 мне уже ничего не страшно. Пусть хоть лужи будут по колено,но без этой жары.
Питание.
Завтрак:овсяная каша и чернослив.
Обед:куриная грудка,помидор и кефир.
Ужин:творог,чернослив,кефир.
Всем отличного дня!???

Привет,девочки. Вчера не писала,так как была на даче. Конечно же вчера была тренировка и пп.
Питание на сегодня.
Завтрак:пол баночки активии ( не было возможности сварить овсянку).
Обед:куриная грудка,чернослив,молоко.
Ужин:2 яйца,молоко.
Осталось 2 дня тренировок по приложению. Буду переходить на Джиллиан Майклс.
Всем хорошего дня!?

Сходила в магазин. На улице ужасная радиация.Я сходила на 20 минут и у меня голова болит сильно,а некоторые мамы ещё с детьми в колясках гуляют. Ужас.
Питание.
Завтра:каша овсяная с брынзой и сок.
Обед:куриное филе с черносливом.
Ужин:творог с черносливом,молоко.

Всем привет! У нас сегодня самый жаркий день лета. +40 градусов. Нельзя выходить на улицу с 10 до 17. Сейчас на площадке даже нет детей. Очень жарко даже в квартире. Но мне все таки надо будет выйти на пол часа в магазин. Сегодня воскресенье и у меня нет тренировочки. Сейчас позавтракаю и пойду в магазин за филе,молоко и т.д.По поводу питания напишу позже вам.?