15 июля, 10:00
Всем худеющим доброе утро! Я выполнила свою тренировку и сижу завтракаю. Сегодня встала рано,потому что еду к маме на работу☺.Мне там очень нравится,поэтому буду появляться там хотя бы раз в неделю. Вчера ещё обсуждали ,что возможно на время отпуска мамы поедем на море. Но это ещё не точно. Очень хочу в этом году на море,хотя планировали в следующем году. 2 года назад я жила на море пол года , и честно вам скажу,за все пол года я была на море раз 20 всего лишь. А ещё люди постоянно спрашивают как и куда пройти,это ведь ещё и курортный город. Но сейчас я бы отдала всё,чтобы пожить там годик. В том году тоже отдыхала в Крыму,так как была в лагере. И в этом году тоже не хочу сидеть всё лето в своём городе. Так что буду очень рада,если поедем хотя бы на 5-7 дней.
Питание.
Завтрак:овсяная каша с брызной и 150 мл сока.
Обед:2 варёных яйца,молоко 50 мл,помидор,сок.
Ужин:овощной салатик,сок.
Отличного всем дня!
14 июля, 12:42
Добрый день,девочки! Вчера пришла мысль взвеситься только 25 июля (будет ровно месяц как худею). Вчера пришел анализ моей крови,у меня всё в норме. Это радует,ибо раньше я была безумной сладкоежкой и после каждого приема пищи заедала все сладостями с чаем. Сейчас это уже в прошлом,сладкого не хочется вообще.
Питание.
Завтрак:овсяная каша,брынза и 150 мл апельсинового сока.
Обед:100 мл гречневого супа.
Ужин:2 яйца,огурчик,и 100 мл кефира.
По моему счетчику кбжу у меня достаточно белка,жиров,но углеводов последние 3 дня 50-70 грамм.
Сегодня добавила эти углеводы соком.? Буду пить его каждый день на завтрак.
Тренировка.
Сегодня была тренировочка 40-45 минут. Тяжело,но не так как раньше. Я довольна. Сейчас по этой программе тренировок 22 день, после 30 дня,будет другой уровень.
Как нибудь сделаю вам скрины упражнения по которому я занимаюсь,оно очень помогает,у меня подтянулось всё тело. Приложение называется "Подтянутось за 30 дней" вы можете скачать его и заниматься дома в любое свободное время.Но я занимаюсь перед завтраком,так намного эффективнее.⚽
Это всё ,чем хотела с вами поделиться. Спасибо девочки,что читаете меня ,мне очень приятно. Я тоже слежу за вашими дневниками.Хорошего всем дня!??
13 июля, 12:18
Привет,девчонки. Сегодня узнала,что у меня все таки 4 положительная группа крови,рада так как отрицательная это не лучший вариант для девушки. Сегодня полностью сделала вчерашнюю тренировочку,устала,но очень довольна. Итак,питание.
Завтрак:овсяная каша с брынзой.
Обед:омлет и овощи тушеные,100 мл кефира.
Ужин:яблочки и кефир 1%.
А ещё сегодня мама принесёт с работы полный анализ биохимии,и посмотрю всё ли у меня в норме.
Ну а пока планов на день никаких нет.
Хорошего всем дня,ни за что не сдавайтесь!?
12 июля, 18:05
Привет,девочки! Вчера была у бабушки и представьте себе ,она думала,что у меня нет силы воли и испекла пицу,пирожки,пожарила котлеты и картошку. Но я не то слабачка. Я скушала фрукты и пошла просто смотреть Интернов.Горжусь собой,хотя это обычное дело.Сегодня был ужасно трудный день. Вставала я в 5 часов утра,чтобы хоть как то поделать упражнения,сделала очень мало упражнений (20 минут),так как уже опаздывала,думала вечером сделаю полностью всю тренировку.Я была весь день с мамой на работе,а работает она в больнице. Ещё утром в 7 часов как только приехала сразу сдала свою кровь на биохимию,и мне сказали ,что у меня 4 группа крови. Ну повезло так повезло. Хоть бы не отрицательная.Результат узнаю вечером. Как вы знаете, мне 15 лет. Отсилы я пол дня ходила,что то делала в кабинете,а потом просто сидела в кабинете и смотрела телевизор. Ну я очень устала, еле поднялась на 5 этаж. Сил у меня нет,что либо делать. Решила послушать своё тело и повторить эту тренировку завтра утром. Хотя совесть и мучает,но слушать свой организм важнее. Завтрак:овсянка,помидор,сыр брынза и компот. Обед: кефир 1%, половинка помидора,яйцо и 1/4 перца зелёного.Ужин: яблоко,кефир 200 мл. Очень странный день сегодня. Хорошего всем вечера.
10 июля, 12:17
Привет, девчонки.Сегодня очень повезло, что отдых от спорта, ибо начались эти дни и живот болит сильно.Думаю к завтрашнему дню пройдет боль.Замечаю первые ушедшие см в бедрах и талии.Грудь не худеет, хотя хотелось бы.Итак, меню на сегодня. Завтрак:овсянка залитая горячим молоком. Обед и ужин напишу позже и даже выложу фото.
9 июля, 11:12
Итак,меню на сегодня. Завтрак: овсянка и йогурт вишневый. Обед:гречка,яйцо и огурец. Ужин:тушеные овощи в кефире и молоко кипяченое. Это все на сегодня. Хочу ещё отказаться от магазинных йогуртов,так как практически никакой пользы они не несут. Уже так много девочек ведут здесь свои дневники.Удачи всем!?
9 июля, 09:38
У меня просто ШОК! Мой день начался в 7 часов утра. Казалось бы, что нормальное время,да? Но у меня каникулы и я сплю до 9-10 всегда,сейчас живу одна,так как родители на даче. И что вы думаете? 7 часов утра и кто-то ломиться ко мне в квартиру. Я открываю,а там соседи говорят,что я их затопила. Причем все 4 этажа (сейчас живу на 5). Я пошла в туалет,открываю дверь,там совсем чуть-чуть воды, думаю ,что за приколы. Ну вытерла всё,думаю сейчас пойду спать. И тут на меня и на мой телефон выливается струя сначала холодной ,потом горячей воды из трубы. Я использовала 5 полотенец , и она всё равно текла. Потом пришла подруга моей мамы и перекрыла все краны. Это оказывается лопнул шланг в бойлере из-за того что он перегрелся. НУ КРУТО БЛИН! Ну больше всего меня УБИЛА ПРОСТО реакция соседей. Они орали как резанные,хотя они взрослые люди и должны всё понимать. А я всего лишь подросток,которому 15 лет. Ну бывает,ну что теперь орать? Ну крч таким людям надо к психологу явно. Хочу домой,ибо там живу на 1 этаже и затопить могут только меня?. Не нужны мне эти проблемы. Ну ладно. После всех этих разборок я пошла заниматься. Занималась 40 минут, благо отлично позанималась ,никто меня не беспокоил. Вообщем просто ШОК,а не день. Позже напишу меню на день. Удачи всем,и желаю вам адекватных соседей и поменьше потопов??.
8 июля, 18:59
Добрый вечер всем! День уже подходит к его завершению,а я пишу. Сегодня проснулась в 10, была 40 минут тренировка,потом поехала по делам. Сейчас только вернулась. Купила новую батарейку для весов,они стали показывать и включаться лучше,но все равно как то не точно,наверное проблема в самих весах. Но сегодня после завтрака они мне показали 66-67,не знаю насколько точно,но это очень хороший результат. За 2 недели минус 6 кг-это просто прекрасно,учитывая то,что я не голодаю. Напомню,что начальный вес был 73 кг.Завтрак:была овсянка ,чернослив и 30 грамм компота. Обед:гороховая каша,а после йогурт вишневый. На ужин будет минтай вареный и кабачки с помидором тушеные в кефире. Я очень не люблю не свежую еду,но готовить на один раз не умею. Либо сильно много либо мало. Ну вот и приходится делать так.Всем хорошего вечера и удачи!?
7 июля, 11:26
Доброе утро,девочки. Сегодня была сложная тренировка.Но я её выполнила и спокойна.Завтра наконец-то поеду гулять с подругой.Буду днём читать Гоголя,так как нам задали на лето очень много книг,а я пока прочитала только Тургенева Отцы и Дети.На самом деле эту книгу прочитала на одном дыхании и за 2 дня. А на завтрак:овсянка с черносливом и йогурт лесные ягоды. Обед: гороховая каша. Ужин: кабачки и помидоры тушеные в кефире,варёный минтай. Вчера допустила ошибку съев горох на ужин, он конечно был очень вкусные и даже разварился у меня,но мне сказали,что лучше кушать его на обед,так как желудку тяжело вечером его переваривать. Я хоть и кушаю за 3 часа до сна,но всё равно,лучше на обед. Всем хорошего дня и не сдавайтесь!?
6 июля, 11:13
Доброе утро,девочки! Сегодня тренировка была намного сложнее чем вчера,но ничего,мне даже нравится. Итак,завтра:каша овсяная с черносливом и йогурт. Обед:рыбка минтай варёная и кабачки тушёные с помидором в кефире,компот. Ужин:гороховая каша и половина помидора. У нас жара уже неделю,но по прогнозу погоды пятница и суббота дождик,поэтому поеду гулять именно в пятницу. Просто люблю прохладу и дождь ,а не жару.Именно поэтому,хочу жить в Питере.Удачки вам и мне сегодня!?
5 июля, 11:47
Привет всем! У меня такое ощущение ,что все и всё против того,чтобы я узнала свой вес сейчас,ибо вчера так и не смогла взвеситься. Скорее всего куплю новую батарейку для весов,которые сейчас дома и перевезу их. Ну ничего,я не расстраиваюсь,хотя хотелось бы конечно узнать свой вес.Продолжаю в том же духе. Сегодня делала упражнения утром 40 минут. Я делаю их по приложению.Очень выматываюсь. Тяжелее всего даётся пресс , а легче всего ягодицы. Хотя раньше было совсем наоборот. На завтрак сегодня: овсянка с абрикосами и компот без сахара. Обед:тушеные кабачки ,яйцо и компот.Ужин: творог,чернослив и йогурт (пока ещё не знаю какой,в магазин надо сходить). Удачи сегодня всем,не сдавайтесь!☺
4 июля, 11:33
Привет,девочки!Сегодня делала упражнения утром , даже соскучилась по этому. Ноги и руки трясутся ,не могу стоять нормально. Но мне нравится это чувство . Завтрак:овсянка с яблоком и кефир. Обед: филе с черносливом и компот из абрикос без сахара. Ужин:творог с абрикосами и компот тот же. Сегодня наконец-то взвешусь,ибо заеду к бабушки,у нее весы точные. Очень интересно узнать свой вес,ведь уже 10 день.Медленно,но верно иду к своей цели. Собираюсь по делам. Всем хорошего дня!?