Ну что ж, итоги дня...я недовольна собой, но как говорит мой молодой человек, я всегда собой недовольно. Но и все же: за сегодня я прошла 5 с половиной километров и это радует меня больше всего( кстати, если верить программке, то за время ходьбы я сбросила 235 калорий)?однако во вторник результат был больше аж на 6 км? при этом пила водичку+ сегодня на обед и ужин кушала арбузик? Но кроме арбуза на обед я скушала кусочек курочки, а на ужин тушеную котлетку? и самое ужасное за сегодня это то, что я не удержалась от мороженки и от пары маленьких пряничков???

Доброе утро, милые дамы?
Мое утро началось как обычно:
✔250 мл водички
✔100 гр обезжиренного творога
✔кофеёчек
А по поводу утреннего воркаута:
?Для начала разминочка
?После попка: 30 приседаний с гонтелями, выпады с гонтелями, ягодичный мостик(30 подниманий+10 статично), мостик с поднятием одной ноги поочередно( по 15 на каждую ножку)
?Затем пресс: 40 раз качаем нижний, 40 верхний; после скручивания в планочке+ плюс минутку держу планочку; стоя наклоны+ скручивания
?Следом 5-10 минут кручу обруч?
Вот такой воркаут. В него входят еще упражнения, но более менее понятным языком я могу описать только эти?
Конечно же после всего это душ и прихорашиваться?

В последние дни мотивируюсь только этой великолепной девушкой: ⁣https://www.youtube.com/channel/UCrd4Hfglr4EczsLXKdGvCLA ?? Из упражнений, которые она дает в своих видео, составляю свой индивидуальный комплекс. Упражнения нравятся безумно? У кого есть недостаток свежих упражнений для воркаута, вам к ней! Думаю, обязательно найдете что-нибудь новенькое и интересненькое?

Всем привет?Ну что ж, попробую начать вести дневничок? Сегодня первый день-стартовый вес 59 кг, моя маленькая мечта сбросить вес до 56 кг? Но самая моя большая проблема( как и у многих девушек) это тяга к сладкому и склонность в стрессовых ситуациях к утешению себя едой. Всегда считала, что моя сила воли просто на нуле, но однажды( если быть уж совсем точной, то ровно 2 года назад) я сбросила не много не мало-12 кг? И вроде ничего специального не делала, просто ежедневные тренировки( занимаюсь танцами) и результат превосходный. В этом же году ситуация была сложной: прекратила ходить на тренировки, вся ушла в учебу, частые стрессы и страхи из-за приближавшихся экзаменов, проблемы в семье...все это в итоге привело к паре, по моему мнению, лишних килограмм. сейчас же экзамены и стрессы позади, но тяга к вкусненькому осталась. Максимум скидываю по 1;1,5 кг, но в итоге опять наедаю их? Вот я уже зачислена в юридическую академию, и хочу поразить всех стройной фигуркой?осталось меньше двух неделек до нового учебного года...что ж нужно попробовать хоть чуточку избавиться от излишек?