Доброе утро, милые дамы?
Мое утро началось как обычно:
✔250 мл водички
✔100 гр обезжиренного творога
✔кофеёчек
А по поводу утреннего воркаута:
?Для начала разминочка
?После попка: 30 приседаний с гонтелями, выпады с гонтелями, ягодичный мостик(30 подниманий+10 статично), мостик с поднятием одной ноги поочередно( по 15 на каждую ножку)
?Затем пресс: 40 раз качаем нижний, 40 верхний; после скручивания в планочке+ плюс минутку держу планочку; стоя наклоны+ скручивания
?Следом 5-10 минут кручу обруч?
Вот такой воркаут. В него входят еще упражнения, но более менее понятным языком я могу описать только эти?
Конечно же после всего это душ и прихорашиваться?