Приятной всем ночи ?
Вот я и добралась до вечернего отчета)
Сегодня я совсем ничего не делала в плане спорта, кроме зарядки? Уже перебралась из деревни в цивилизацию, вроде и рада комфорту, но буду очень скучать по той атмосфере в любом случае :с
На ужин я сделала в пароварке овощи (как-то на вкус не очень ) и рыбку (минтай)?Он был в 21:00 , ну это ничего, до сна мне ещё далеко
Давайте напишу о небольших результатах за прошедшую недельку :
✔ Кушала 4 раза в день в основном , бывало и 5 , доходило до 1500 ккал с:
✔ Ежедневные кардио на свежем воздухе : бег (30 минут, больше пока не получается :с ) и немного велосипеда
✔ Худеть я не планировала , но на весах сейчас 52, даже не знаю радоваться или плакать :с Мама сказала, что если вес опустится ниже 53, она меня насильно откормит?
✖Совсем не было силовых
Собираюсь работать над массой, а делаю только кардио? Начинаю возобновлять походы в зал , теперь возможность появилась ?
✖Так и не получилось повысить калорийность до 1600
Просто очень сильно лезут волосы , наполовину уже точно выпали + нет месячных ? Теперь пойдём по врачам
Странно, что ногти ещё живы
ПРОШУ ВАС, НЕ ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ 1000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ? Со временем это негативно отразится на здоровье, даже если при этом правильно питаться?
Теперь нужно заняться составлением программы для зала самостоятельно, ведь тренера у меня больше нет) Будет сложно , но я готова?
Всем здоровья, отвесиков и добрых снов, девочки❤