Приятного всем дня?
Пришло время рассказать свою историю совершенствования фигуры с самого начала,может как-то мотивировать вас ? Довольно много текста,но я буду рада,если кто-то дочитает с:
В детстве я была средним ребенком,не упитанным и не худым - нормальным)
В 4 классе я получила травму поджелудочной железы и год сидела на строгой диете,мне всё больше хотелось схомячить пачку сухариков или чипсов ? После того,как я перешла на привычное питание,то стала кушать всё подряд (могла за раз съесть несколько больших тарелок плова), а бабушка только радовалась,что я ем хорошо и хвалила меня :с
Классу к 6 у меня появилось очень много лишнего жира(тогда мой рост составлял 163,а вес был около 68,кости у меня относительно легкие) ? Мне было очень тяжело морально,меня оскорбляли мои одноклассники и знакомые,даже мама со временем стала называть меня "жирной коровой" при ссорах, ну я даже благодарна ей за это сейчас с: Но меня то всё устраивало,я кушала в своё удовольствие???
Но однажды случился мой первый в жизни переломный момент,я точно помню тот день,когда лежала на диване и просто лила слезы в подушку от своего внешнего вида,тогда до меня то и дошло,что нужно что-то менять?
Собравшись с духом, я начала бегать по чуть-чуть (позже мне купили беговую дорожку) и более менее урезать своё питание,было очень тяжело,но хорошо,что этот момент был
Но тогда моё тело только формировалось, плюс ко всему я вытянулась и фигура стала обыкновенной)
Это был мой "первый опыт" в плане похудения?
___
И вот я примерно 3 года более менее себя устраиваю и спокойно живу,не думая совершенствоваться дальше
Но однажды ( это было в этом году в апреле ) ,прийдя домой из школы я взглянула на себя другими глазами и просто снова начала реветь в подушку, в тот момент я поняла очень четко,что меня не устраивает мой внешний вид и я очень сильно хочу его изменить ? Мой вес тогда составлял 59-60 кг
После этого второго в моей жизни переломного момента я по чуть-чуть начала изменяться,достала беговую дорожку и заставляла себя бегать каждый вечер минут по 10, в питании при этом никаких изменений не было,но конфетки я стала сокращать? Постепенно мой вес снизился до 58
Понимая,что таких нагрузок не достаточно, я стала заниматься чуть ли ни каждый день бегом (увеличивала нагрузку до 15-20 минут) и добавила ОЧЕНЬ убийственные тренировки из YouTube по совету подруги,но они действительно помогли с:
В питании ничего не изменяла особо, просто стала очень мало кушать,продукты остались теме же? Я тогда вообще не разбиралась в принципах правильного питания, мне они казались слишком сложными(но со временем всё же пришлось начать их осваивать?)
Мама заметила,что я худею и мало кушаю,много очень давила на меня и ругалась,но потом всё же начала готовить мне более менее здоровую пищу (сейчас я готовлю себе сама,чтобы ее не перегружать?)
Было очень сложно перебороть себя в самом начале,я очень хорошо помню моменты отчаяния,когда всё валилось из рук и казалось,что ничего не получится :с Но без них никуда,я считаю,что именно такие моменты приближают нас к успеху,ведь мы выходим из так называемой "зоны комфорта"?
С конца марта до конца июня продолжался этот процесс,моих тренировок дома и налаживания питания)
Вес снизился с 59-60 до 52-53 ?
НО слишком большим дефицитом калорий я испортила своё здоровье (волосы выпали очень-очень сильно,проблемы с месячными(хотя никогда не сидела на диетах) )? И нужно сейчас всеми силами его восстанавливать? К тому же сильно похудела попа, игры и бедра так и остались какими-то жирноватыми,весь верх моего тела костлявый и почти полное отсутствие груди (это уже генетика,эх)

Поэтому цели на промежуточный период(до сентября) у меня такие такие :
1? Сохранить результат (не потолстеть)
2? Постараться наладить здоровье ?
3? Настроить себя на 1600 калорий в день?
4? Заниматься в зале на рельеф хотя бы 3 раза в неделю и делать кардио (у меня мой любимый бег) тоже 3-4 раза в неделю??
5? Начать развиваться умственно (прочитать побольше классической литературы и немного подготовиться к ЕГЭ )? Главное,чтобы хватило мотивации)
И девочки,я вас прошу пожалуйста, не гонитесь за результатом
НИКАКОЙ быстрый результат не стоит вашего здоровья,постарайтесь подойти ко всему умом с самого начала,не повторяйте моих ошибок?

Всем хорошего настроения,мотивации и силы воли,у вас всё обязательно получится?
Надеюсь,для кого-то это информация была полезна???