Сегодня был большой перерыв между приёмами пищи( Хотя на перекус я кушала 7 орешков кешью (всем советую,очень хорошо утоляет голод) ,ржаные отруби (они недорогие и очень полезные,попробуйте?) и ряженку выпила ( 2,5 жирности )
На ужин у меня был нежирный творог 0,2% ( самое оптимальное - 2%, но я покупала чисто белковый после зала скушать,еще половина осталась,не пропадать же добру? Вообще всегда выбирайте творог,чтобы там было хоть немного жира,не бойтесь его. То,что полностью обезжиренно- ненатурально и только усиливает аппетит,на себе проверила?) , говядина ,запеченная с овощами ,брокколи ,еще немного отрубей и помидорку съела ??
В последнее время как-то мало ккал съедаю.Это всё негативно на обмен веществ влияет,но сегодня вот получилось около 1320 это как раз моя норма?