Сегодня в зале был день ручек? Устала сильно,но вроде жива? После тренировки я скушала творог (2%), 7 орешков кешью и прям совсем немного меда ? Когда пришла домой , почувствовала сильный голод и пришлось варить куриную грудку , на ночь самое то? Всем,кто рано ложится , сладких снов?

Сегодня наконец-то сходила в зал и после него скушала творог и орешки ? Для меня на самом деле и дома заниматься вполне удобно,но конкретно над мышцами там работать удобнее) А если вы худеете только,то занятия дома - отличный вариант?
Сейчас вот поужинала овощами какими-то и куриной грудкой? Хотя потом поняла,что не наелась и еще помидорку скушала?

Я сегодня смогла перебороть свою лень и пробежала 3.5 км на беговой дорожке (21 мин) ?
Когда только начинала, получалось 10 минут с натяжкой на такой скорости?
Нужно постараться выбраться на улицу и побегать наконец-то на свежем воздухе??

На ужин сегодня у меня белок и клетчатка ,а именно рыбка отварная (минтай), помидорки ,огурцы и любимая цветная капуста??
Вообще во второй половине дня лучше не кушайте углеводы,если кардио вечером не делаете?
Клетчатка+белок - идеальное сочетание для ужина?

Как же на самом деле сложно начать правильно питаться, но со временем всё начинает получаться? Ведь 80% нашего успеха-правильное питание и лишь 20 %- спорт?
Сегодня на обед я кушала бурый рис ( сложный углевод, полезен,но на любителя☺),яйцо,йогурт,немного куриной грудки и форели? Также я попробовала шоколад,содержащий 99% какао-бобов,он горький и совсем не похож на обычный, но зато самый полезный с:
Если его запивать чаем или заедать чем-то,то очень даже неплохой на вкус,попробуйте??

Сегодня был большой перерыв между приёмами пищи( Хотя на перекус я кушала 7 орешков кешью (всем советую,очень хорошо утоляет голод) ,ржаные отруби (они недорогие и очень полезные,попробуйте?) и ряженку выпила ( 2,5 жирности )
На ужин у меня был нежирный творог 0,2% ( самое оптимальное - 2%, но я покупала чисто белковый после зала скушать,еще половина осталась,не пропадать же добру? Вообще всегда выбирайте творог,чтобы там было хоть немного жира,не бойтесь его. То,что полностью обезжиренно- ненатурально и только усиливает аппетит,на себе проверила?) , говядина ,запеченная с овощами ,брокколи ,еще немного отрубей и помидорку съела ??
В последнее время как-то мало ккал съедаю.Это всё негативно на обмен веществ влияет,но сегодня вот получилось около 1320 это как раз моя норма?

На завтрак у меня было 2 яйца,пшенная каша на воде,немного ягодок,горького шоколада ( 70% ) и сыра. Получилось около 600 ккал ? Довольно питательно,потому что ухожу на весь день и полноценно покушать не получится :с