Всем привет.
Сегодня я встала на весы. Сегодня я себя прокляла. Так стыдно, так не приятно и обидно за себя мне не было с прошлой зимы. Помню, прошлой зимой, я поняла, что расползлась даже не тогда, когда весы показали 58(!!!), а когда я посмотрела на себя со стороны. Так как я снимаю книжные видео, веду свой канал на youtube, то иногда вижу себя так, как видят меня окружающие люди. Господи... помню, тогда, вместо лица, я увидела блин. Все мои кг пошли в лицо. И тогда я взяла себя в руки. А когда я гуляла со своим другом, после похудения, диет (дело было уже весной), он сказал мне одну фразу, которую, наверное, я не забуду никогда: "Ира, Господи, ты как похудела!!!". И это был как бальзам на душу.
И сейчас я чувствую, что набираю много. Мой вес с каждым днём всё выше и выше. И самый апофеоз - я стараюсь есть, как можно меньше, не ем много вредного, а меня разносит! И это меня бесит.
Поэтому, я вновь тут. Я постараюсь теперь КАЖДЫЙ день уделять время зарядке/упражнениям, несмотря на занятость. Я постараюсь много не кушать, я постараюсь контролировать себя!
У меня до сих пор стоит желанная цель 54 кг. (а вообще, честно признаться, 52.)
Я хочу быть стройной, я хочу иметь красивый животик и пресс, я не хочу стесняться своего веса. И добьюсь этого! Через слёзы, ссоры, недопонимание, срывы, но добьюсь, обещаю.

Привет)
Давно ничего не писала, банальная нехватка времени))
Расскажу в двух словах, что, да как.
Питаюсь сейчас как попало. Но стараюсь без фанатизма. Стараюсь себя ограничивать, но по вечерам без сладкого не обходится- сейчас большое напряжение, о котором я расскажу чуть ниже. В основном на завтрак у меня творог с чаем, конфетка, на обед когда как,в основном фрукты. А вот ужин -кушаю по-полной, потому что это единственный промежуток времени, когда я никуда не спешу и более менее свободна (разве что спешу в сон).
О напряге))
Очень классный день вышел в четверг) Школа, потом сразу работа) В итоге покушала первый раз в 7:30, второй раз только в 18:00. Думала, завою от голода)))
Вот. Теперь о ситуации в целом. Утром у меня школа, в предстоящий понедельник - выступление - Песня Года. В обед у меня либо тренировка, либо дз, либо работа. Ко всему этому прибавляется корпоратив, который будет по работе 29 числа в 7:00. Так как я вхожу в число организаторов (а там работы много -сценки, где у меня главная роль, конкурсы, сама подготовка сценария), у нас начиная с сегодняшнего дня начинается усиленная подготовка - репетиции вечером.
Ах да. Сегодня утром у меня был субботник в школе, а в 17:55 соревнования. Бегу неожиданно для самой себя - за какую-то девчёнку, под чужим именем.
Что я имею в итоге?
По утрам мне очень сложно вставать, я просто не высыпаюсь, из-за этого пропускаю зарядку. Но последние 2 дня взяла себя в руки. Стараюсь вставать во что бы то ни стало. (А в среду один из нормативов ГТО сдавала XD)
Что мне предстоит?
Сегодня: субботник (выполнено), соревнования
Вс: покупка билетов на концерт, возможно репетиция
Пн: школа, Песня Года, постараюсь успеть на тренировку (но из-за Песни Года на вряд-ли) и, возможно, репетиция, дз
Вт: школа, дз, ⁣и, возможно, репетиция
Ср: школа, тренировка, возможно репетиция, дз
Чт: школа, работа, возможно, репетиция,дз
Пт: школа, (тренировки не будет по следующей причине) ▶в 00:00 генеральная репетиция, подготовка к собранию (корпоративу), спать скорее всего не буду, остаюсь на работе (ночь в пт на сб)
Сб: 7:00 собрание, потом я буду спать. Я приду домой и буду спать!!!)))
Вс: наступят каникулы.... буду работать,но постараюсь отдохнуть...

Господи, хоть бы у меня хватило сил продержаться эту неделю.Я просто не представляю, как это сделать. Но я постараюсь...Мне очень нужна ваша поддержка и помощь, девочки...

Ладно, вес опять восстановился, вся прошлая неделя насмарку.
Постараюсь стартовать снова. Стартуем!

Снова сорвалась и съела кучу сладкого. Я прям чувствую, что вес уже есть.
Я безвольна.

Привет)
Начну сразу и откровенно. Сегодня у меня день срывов. Вот честно. Наоборот, сегодня хотела устроить себе лёгкий день, день, когда я буду кушать по-минимуму,но итог...?
Когда гуляла с другом, пошла в Макдоналдс. И знаете, совсем не расстраиваюсь. Да,я поступила неправильно, да, я слабовольна, но я не каждый день кушаю такую еду, хоть и работаю там. Да и вдобавок мне очень понравился новый бургер - стейк хаус.Он вкусный.?
Да, поступила неправильно, но, надеюсь, очень сильно на весе не отразится.
Хоть и кушала я много, но и прошла я, извиняюсь, немало. Побила рекорд по количеству шагов!? (но об этом ниже, в самом отчёте).
И да, утром был отвес с 54.7 до 54.6))

Кушала:
З: - творог с мёдом + чай + сырок творожный, шоколадный (ну...как плавленный, только крепкий и шоколадный)
О: - стейк хаус + липтон зелёный + капучино (без сахара) + мороженное с карамелью
У: - 3 кружки чая + яблоко + сырок, как утром

Физическая активность:
- Зарядка утром (пресс, ноги, обруч).
Кстати говоря про обруч. Это нормально, что у меня синяки по бокам? Просто обруч у меня железный и довольно больно.

Сделала я сегодня 34'250 ( так правильно... минимум 4 станции метро обходила туда-сюда. Чего я хочу )

Чистой воды я почти не пила.

Вот такие дела. Извините меня за срыв, но сегодня мне было по-истине хорошо)?

Привет)?

Сегодня такой... лениво-позитивный денёк)

Из всех физический упражнений:?
- зарядка (комплекс на прокачку пресса, на ноги и ягодицы и обруч)

Кушала сегодня умеренно,но под вечер вновь налетела на сладости. Даже на работе продержалась, не ела вредности/сладости, а вот дома...Дома я не смогла себя удержать в уезде. Так что завтра жду прибавки на весах :(???

З: - творог с мёдом + чай + долька шоколада (тёмный с фундуком и печеньем)
О: - 2 куска рыбы (филе трески) + огурец + 2 кружки чая
Р(работа): - 3 стакана чая + морковные палочки + яблочные дольки
У: - 2 сырника + чай + сладкие палочки (вот, где срыв. Их было много...)

Завтра опять на работку - собрание будет. Но, думаю, завтра я по-любому буду меньше кушать. Просто должна. По-крайней мере, постараюсь)?

Чистой воды практически не пила. За день сделала 11'215 шагов.
А как прошёл ваш выходной?)

Доброе утро)
Сегодня я очень ленива) Прям очень. Ну ничего, скоро до конца проснусь, сделаю зарядку. Но я уже позавтракала...
Творог с медом + чай + долька тёмного шоколада (с фундуком и печеньем)

А весы сегодня показали 54.7 :))) р-радость. Буду стараться удержать этот вес)

Добрый вечерочек, девочки ?
Как прошёл ваш денёк? Что делали, как настроение, настрой? :)

Пока расскажу про сегодняшний день.
День длился очень долго. Утро, учёба, обед,тренировка... Но всё это так муторно. Всё это, скорее всего, из-за погоды. Вот уже второй день в Питере стоит отвратная погода, давление меняется, а я вместе с ним)
Настроение сегодня скакало только так, то грустно, аж плакать хочется, то настолько весело, что шла по улице танцуя под музыку) Что-то странное сегодня творилось. Похоже на горную болезнь - резкие перепады настроения, мыслей?

Подводя итог за день.✅✅✅

Тренировки:?
- утром зарядка (комплекс упражнений на пресс)
- тренировка по л/а (ускорение 3х150, 2х60, тренажёрка: пресс, спина, ноги (жим, присед с штангой))
Думаю, не так уж и плохо)

Еда:?
З: - творог с мёдом + долька шоколадки (тёмный с фундуком и печеньем) + чай
О: - жаренная молока рыбы (первый раз ела подобное... как рыба, нос более резким вкусом, мягкая и без костей) + сырник + чай
У: - выпила тархун + рис + рыба (филе трески) + чай + сладости (немного сорвалась... мама купила палочки вкусные... ну, я и не удержалась, надеюсь, сильно не отразится)
Закинулась витаминками opti women. да, сегодня опять много покушала... чтож поделать... такой я вот... уничтожающий еду монстрик) ?

Выпила чистой воды около полулитра. Мало.
Сделала сегодня 20'233 шага, спасибо пути до и после тренировки)

Надеюсь завтра сегодняшняя еда не сильно на мне отразится. Но есть ещё кое что. Завтра мне на работу, а вот работаю я в МакДаке... И нам полагаются обеды... Ох, постараюсь не сорваться! Пожелайте удачи)?

Всего вам хорошего!)?

Утро доброе)))
Вчерашний дневной жор не повлиял на мой сегодняшний вес - все так же 55.4)) Довольна!)

Зарядка уже сделана ;)

Сегодня решила позавтракать творогом с медом) Довольно странный вкус, если честно :)
В итоге: творог с медом + чай - долька тёмного шоколада (но он был с фундуком и печеньем).
Сил, вроде как набралась, можно и идти на учёбу с:

⁣Привет)???

Подошёл второй день к концу. С утра я была очень счастлива, весы мне показали 55.4. Это меньше чем было, но вот сейчас… Да, признаюсь сразу, сегодня я кушала ДАЛЕКО НЕ ПРАВИЛЬНУЮ пищу. Совсем не правильную. Да и тренировки сегодня не было, она у меня завтра… ох. Ну ладно, нельзя хотеть всего и сразу. Просто нельзя.?
Я себя пока что только ограничиваю в еде, мне сложно отказаться от
всяких вкусностей-вредностей))) тем более, у меня такой возраст, что ешь - да
ешь всякую бяку)?

У меня сегодня ещё так икроножные болят… С ума прям сходят, а я вместе с ними)
Боль в мышцах- залог продуктивной тренировки)?

Из физической нагрузки, что я сегодня сделала:
- утром комплекс упражнений на пресс (через силу)
- днём ещё один промежуточный прессик.
И всё. Завтра постараюсь это исправить)?

Кушала, как и говорила, я много… аж стыдно…????
З: - каша овсяная с ложкой мёда +чай + долька темного 70% шоколада
О: - оливье (да-да, вы не ошиблись, именно так. В холодильнике мама, как назло оставила мне в тарелочке чуть-чуть, ну а я что? Я слабовольна. НО! Без
майонеза, конечно, да и не гора… Хоть это радует) + чай + грейпфрукт
У: - 3 блинчика + маленькая хрустящая сладость с семечками (что-то вроде печеньки) + чай + яблоко
Ещё приняла витаминки opti women.

Да… ну и дров я наломала… буду стараться исправиться

И выпила я сегодня примерно литр чистой воды.

Только я радовалась утреннему весу, а уже сейчас мельком встала на весы и
расстроилась, вижу колоссальные изменения.?

Но я не унываю) Я буду исправляться)) Честно - причестно))
p.s. А кушать-то всё равно хочется…
Всем хорошего вечера, сладких снов)?

Доброе утро!)
Сегодня я проснулась в 7 утра. Встала еле-еле, изначально была соблазнительная мысль - не делать зарядку, сделать после учёбы. Но в итоге встала и сделала небольшой комплекс на пресс) Стараюсь не давать себе спуска)
Также обрадовал результат на весах - 55.4. Сейчас для меня главное - не сорваться, удержать этот вес и постараться его понизить)
Завтрак у меня был как всегда:
овсяная каша + чай + долька 70% горького шоколада)

Рассказывайте, а как началось ваше утро?)

⁣Вот и подошёл к концу первый день моего дневника.?Хочу
сказать, с его появлением мне стало легче себя контролировать – стыдно, если в отчёте будет что-то лишнее)
Итак… Начну, пожалуй, с еды.?
-овсяная каша с мёдом + чай чёрный
- яйцо + кофе
- суп куриный + сырник + чай
- манная каша + сырник + кофе + половина грейпфрукта
Да, знаю, скушала много, но и энергии понадобилось сегодня много. Потому что

физических упражнений сегодня было достаточно:?
- зарядка утром (пресс, ноги)
- ГТО (100м)
- тренировка (2х150 ускорение, 2х60 ускорение, 3х30 старт + тренажёрка –пресс, ноги,спина)
Выпила я примерно 1 литр чистой воды, закинулась порцией витаминов opti women.
Хочу сказать, что чувствую себя хорошо!?

Сегодняшний день мне понравился, побольше бы таких (ах, да, на тренировку и обратно шла пешком, это
примерно 5 км). Весь день держалась на музыке.Так что день прошёл в ритме)??

Ох... Я тут только первый день) Всем привет)
Недавно была на ГТО, сдала 100м на золото)
Но после такого мой организм засыпает и просит кушать. Очень устала. А вечером ещё на тренировку... Поэтому решила сделать перекус: 1 яйцо и чашка несладкого кофе. Потом, конечно, будет обед, но это перед тренировкой, за 2-3 часа.
Не знаю, может я много кушаю, но без такого рациона я просто сойду с ума.
Прямо сейчас мой желудок превратился в поющего кита))

Утро началось с зарядки. Мой вес - 56.5кг - меня совсем не устраивает. Многовато.
Так что, утром прокачка прессика, ног и завтрак - овсяная каша с медом и чай.
То, что надо перед сдачей ГТО :)