Итак, 12 октября - начало новой жизни, как говорится. Нарушим правила, начнём со среды) Основная моя проблема - это непостоянство и постоянные сомнения из серии "а правильно ли я делаю". Думаю, что даже делать что-то немного неправильно лучше, чем просто лежать на диване и надеяться на чудо. Поэтому отныне никаких сомнений!?
?Знаю, что желательно увеличить количество потребляемого белка, но я не любитель мяса и рыбы, как-то даже на три месяца спокойно присоединилась к братьям-вегетарианцам. Не думаю, что нужно заставлять себя есть курицу и рыбу, если я чувствую себя лучше после порции плова с овощами. Поэтому, полагаю, моё питание будет "низкобелковым", так сказать. Конечно, никто не отменял молочные продукты, яйца и бобы - их то я очень-очень люблю. К грибам отношусь спокойно, но придется их кушать по чуть-чуть.
?Еще еда из разряда "надо" - овощи. Не очень люблю, но придётся учиться готовить их и хитрить, незаметно добавляя небольшую порцию этих полезнейших продуктов в блюда.
?Фрукты - самый любимый продукт, без которого моя жизнь потеряет смысл. Проблема в том, что есть я их могу килограммами. Хотя... это, наверное, не проблема, если одновременно с ними не съедать кг плюшек. Так что фрукты оставляем.
?А вот сахар - это мой наркотик, мои сигареты. А "курение вредит здоровью", так что сахару твердейшее нет. Так же "нет" скажем молочному шоколаду, шоколадным конфетам, печенюхам, вафелькам из магазина. Можно иногда зефир, пастилу, мармелад, темный шоколад и даже сладости (но лучше домашние).
☕Кофе мне пить нельзя. Пьем чай. Еще нельзя орехи, ибо я не могу остановиться, когда начинаю их есть) 30 г в день - моя норма теперь. И ни граммом больше!
?Теперь про спорт. Обычно я занимаюсь 5 раз в неделю по 45-55 минут фитнесом. Но две крайние недели болела, лежала на диване. За этот период я набрала 4 кг (с 88 до 92, соответственно).
?Поэтому цель на месяц будет 6 кг: 3 кг за первую неделю (те, что набрала совсем недавно, надеюсь, они не успели "прилипнуть") и по 1 кг за следующие. Вообще согласна с тем, что оптимальный темп - 1 кг в неделю, его и будем придерживаться.
А пока крайние 22 торта и пакет конфет и... начинаем?