8 ноября, 19:39
Решила все свои заметки и цели законспектировать, а в конце месяца посмотреть, как далеко я продвинулась к своей целе, и сколько я выполнила. Как вы думаете?
Цели на ближайший месяц:
✔️ низкоуглеводное питание;
✔️ Разделить дни на кардио и силовые тренировки;
✔️ Пройти курс из обертываний;
✔️ Заниматься каждый день по курсу Джилиан Майклс плоский живот за 6 недель;
✔️ Заниматься по приложению пресс уровень 2;
✔️ Убрать жировую прослойку в области живота;
✔️ Сбросить около 4 кг жировой массы;
✔️ Подкачать мышцы, увеличить нагрузку в зале хотя бы на 5 кг.
✔️ Убрать с талии 4 см.
✔️ Отказаться полностью от быстрых углеводов и вредной пищи, тк в том месяце позволяла себе немного.
Думаю пока хватит. Через месяц подведу итоги✌?️ Ну и буду вести записи по мере их выполнения?
Ты будешь сушиться?
vika2009, Нет, сушка для меня это сильно жестоко)) я просто урежу углеводы и буду поддерживать эту норму,откажусь от быстрых, и увеличу потребление белка, чтобы организм брал жир а не накапливал) в результате должен уйти жирок с живота. Но я буду наблюдать, на здоровье это никак не должно отразиться. Плюс я не могу отказаться от силовых тренировок, а при сушке они не желательны. Но при моей диете они просто необходимы)
Nura, Ждем твоих результатов, хотя я уверенна на 100% для тебя это как 1,2,3! Все сможешь!!! Для меня основная цель на месяц начать заниматься ! ?
outfrom, Спасибо большое?? мне тоже иногда знаешь хочется бросить, лень идти, но я себя собираю в кулак и иду))) и ты давай заниматься начинай, и кг начнут улетать только так)) ив главное попробуй))
Я возьмусь как следует за это !???
Зато потом после собирания себя в кулак и преодолевания - настроение ?
outfrom, Дааа)) кстати у меня заметно реже стало плохое настроение))
Nura, Так это же супер!
outfrom, Вообще)))