Всем привет✌?️ Была долгая и мучительная неделя? Сегодня была легкая тренировка, чтобы втянуться? Разминка: быстрая ходьба 15 мин. Гиперэкстензия 15*5 с весом 5 кг. Пресс : скручивание на скамье 25+подъем ног 15 раз=4 круга. Жим одной ногой по 20*5раз на каждую ногу с весом 20 кг. Приседание на тумбе с блином 20 кг 15*5. Румынская тяга 15*4. Подтягивание 12/отжимание на брусьях 15. Заминка: элиппс 15 минут. Все✌?️