Всем доброго воскресного вечера? Вчерашняя тренировка рук прошла более чем продуктивно?? не смогла написать сразу, простите?? План тренировки: гиперэкстензия 4*15, 2 из них с весом. Отжимания от скамьи - 4*12. Из 4 Я делала 3 подхода с гантелькой 10 кг. Французский жим обратным хватом 4*12, делала с бодибаром. Подъем w-грифа на бицепс 4*10. Молоточки 4*12. Все упражнения для меня были новые, чувствовала прям каждую мышцу? Забегая вперёд скажу, что утром было сложно их поднимать?? далее супер-сет на пресс? Подъем корпуса на скамье + подъем ног 4*25. Я пищала? Сегодня по плану у меня выходной?