Привет. Мостик с утяжелителями, класс
Ты такая молодец, подробно пишешь программу тренировки.
Я с нового года буду сама заниматься в зале, без тренера. Попробую все железки сама перетаскивать/переставлять? Больше всего лечит в зале, когда приходится за железом ходить или втыкать самой. То ли дело, когда тренер за тебя ходит?✌️

Oliviya, Привет)) я думаю может кому то пригодится план тренировки составленный тренером)) тем более бесплатно?Мостик получился огонь, у меня попа прям треслась? Я хитрая, я какого-нибудь качка прошу: ой а помогите гриф снять, а положите его сюда пожалуйста? Ещё никто не отказал? Когда сама снимаю ко мне подходят говорят давай те помогу, я никогда не отказываюсь? а почему без тренера будешь?)) надоел?)) ты же долго уже с ним занимаешься?))

Nura, Я просто очень рано прихожу в зал. Ещё нет 6 утра. Там обычно в это время я, какой-то дед в кардио зоне, уборщицы и пара дежурнах полусонных инструкторов?
У моей тренерши с нового года ребёнок начинает учиться в первую смену. И по утрам так рано она уже не сможет приезжать:(
Ну, фото рациона и видео с тренировки, скрины кбжу и водного баланса я буду отправлять ей по-прежнему, а тренироваться уже сама:(

Oliviya, Ничего себе, ты не спишь вообще?))я представляю как они тебе рады утром??Ну тоже хорошо что сама, новый уровень) я бы с удовольствием позанималась с тренером, но они не хотят?

Nura, Я редко сплю))) как Брежнев ?✌️Бывает, двое-трое суток не ложусь

Oliviya, Так вот почему ты так молодо выглядишь??

Nura, Да. Ты меня расколола. Я вампир?

Oliviya, Ну я д будущий следователь??