УРА!!! Вот и пятница. Впереди долгожданные выходные в очень приятной компании. Уезжаю в гости на два дня. Результаты меня радуют. Сегодня у меня свекла с оливковым маслом, кусок жареной семги, биобаланс. Вечером иду на маникюр. Думаю после выходных у меня будет плюсик - но я к этому готова!?☺

Тихонько двигаюсь к цели. Вчера делала обертывание мед с солью. Не ужинала. минус 0,5г радует. План сегодня - Рис, курица в сыре запеченная, 1/2 огурца свежего, 1 зефир и 0,33 биобаланс.

Вчера я очень достойно себя вела☺ с подругой посидели в кафе, но пили только чай. Вот такая я умница. Вчера было время и сделала содо-солевую ванну. Минус 0,5 это радует. Сегодня план - еда: отварной рис, 1 помидор, 1 голубец, 0,5 л ряженка 3,2%. Осталось 3 дня - надеюсь у меня всё получится ✌

Я как спринтер на короткой дистанции. Хочу всё и сразу???. Сегодня не минус но и ни плюс. Вчера не всё сделала что планировала - банально не хватило времени. И спала сегодня мало. Но цель есть и её надо достичь. План на сегодня, рис, 1 голубец, 1 помидор, 125 гр мягкий сыр рикотта с вишней.
Вечером будет содо-солевая ванна.4 дня осталось до субботы.☺

Доброе утро, дневничок!
В выходные положительное - инфракрасная сауна - это было кайф, вместо обычных 3-х заходов - было 4 раза и мне кажется я бы еще там осталась, но увы, время всё расписано!
С учетом того, что вернулась с юбилея 10 октября - мой вес был 61 кг - всего ушло 2,5 кг. Но я не обольщаюсь это как обычно лишняя жидкость.
За эту неделю мне надо скинуть 2,5кг, потому что в субботу намечается "слет"?
Сегодня у меня отварной рис, рататуй 300 гр, кефир 2,5% 330 мл. И пожалуй на этом остановимся))
Вечером тренировка и обертывание мёд с солью!

Впереди выходные - это самые провокационные дни в плане еды☺. Поэтому решила приготовить ⁣Буженину из куриного филе?....или запечь индейку?вот вся в раздумьях.

ПЛАН на сегодня. Уже радует - сегодня пятница???. Но ДЕЛО прежде всего! А это значит - утром стакан воды натощак. Я не завтрака.. Обед в 13.00 часов - 2 вареные картофелины в мундире + рататуй 200 гр. Полдник он же ужин - 1,5 овсяноблина с медом. Вечером тренировка 3 день, и горчичное обертывание. И ещё сегодня хочу сделать масочку для лица из голубой глины. Да, надо не забывать про кожу лица и декольте. И конечно крем на ночь - лицо, руки и живот☺

Есть ещё одно отступление - сегодня у коллеги день рождение юбилей 55 лет, думаю позволю себе бокал шампанского?

Доброе утро! Очень довольна вчерашним днем - ничего лишнего в питании, вечером 2 день тренировки (кстати, там с каждым днем идет увеличение количеств повторов - придется делать несколько подходов) - что самое главное пока не болят ноги и пресс???может конечно ещё аукнется ?. Плюс вечером содо-солевая ванна - это такое было расслабление.

Увидела в ленте призыв делиться своими секретами красоты. Хочу рассказать, что совсем не давно открыла для себя чудесный способ - инфракрасная сауна.
Обязательно беру туда с собой кофейный скраб - ⁣КОФЕ,САХАР И АПЕЛЬСИН. СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА С ВОЛШЕБНЫМ АРОМАТОМ! Также делаю маску на живот - МЁД с СОЛЬЮ - волшебно вытягивает излишнюю воду. Обязательно беру с собой травяной чай, пью горячим. Это очень прекрасный отдых! После сауны такая легкость и расслабление во всем теле.
Не кушать за 2 часа ДО и 2 часа ПОСЛЕ сауны☺?рекомендую!

Я сегодня не выспалась и это минус, но я у меня отвес - и это плюс☺
Итак, планы на сегодня. Стакан воды натощак, (забыла выпить 1/2 стакана кефира с корицей для ускорения обмена веществ - причем, ведь приготовила).
Еда - 2 овсяноблина с медом, 1 овсяноблин с сыром и зелень, 2 вар яйца. Это на весь день.
Вечером - содо-солевая ванна, 2 день тренировки.
И ещё, лечь пораньше спать. Проверено на себе - сон важно для процесса похудения! Да и вообще важно высыпаться☺.

Отчет за предыдущий день - тренировка 1 день выполнена, содо-солевую ванну не делала (не хватило времени), вечером пекла овсяноблины (с медом сделала и сыр с зеленью), не удержалась и съела 1,5 блина....как повар я должна была продегустировать что готовлю впервые? должна сказать у меня блины получились.

Вечером решила приготовить овсяные блины. Возьму себе на обед завтра.

Рецепт




овсяных блинов.

Геркулес – 2 стакана.
Молоко – 2 стакана ( количество
жидкости может меняться от марки геркулеса. Оставьте на некоторое время,
чтобы вода впиталась полностью ( если чуток останется, то слейте лишнее, а
слишком густое разбавьте водой).
Добавьте 2 яйца, 2 столовые
ложки крахмала и размешайте – тесто готово.
Выпекайте, слегка смазав
сковороду маслом.
Начинка –
переворачиваем блин на одну половину 1 ч.ложка меда и накрываем второй половинкой.
Помидоры,
сыр, зелень – отличный вариант для начинки.

Можно питаться низкокалорийно и вкусно??

Вот такую тренировку я предполагаю делать. ⁣We challenge you на 30 дней.

Я первый день сегодня, как зарегистрировалась. Для меня важно самодисциплина. ?Поэтому решила, что надо срочно завести дневник.
Так что, начнём!!!☀
Самое важно - это утром составить план и очень-очень важное - это чтобы план был выполнен!☺

Мой план на сегодня - уменьшение количества пищи. Увы-увы, пока была неделю в командировке, мой желудок растянулся (не могла отказаться от обилия вкусной еды☺)
Поэтому сегодня взяла с собой на работу - 0,5 л кефира 1% и 1 банан (это меньшее по калорийности, что смогла найти у себя в холодильнике).
Обязательно выпить 8 стаканов воды.
Вечером начинаю тренировку ⁣we challenge you на 30 дней.
Плюс делаю содо-солевую ванну на 10 мин. (она мне очень помогает).

Доброе утро!
Мой день начинается всегда - стакан воды натощак. Это и правда работает - запускается обмен веществ. Я как правило редко завтракаю. Уже не первый год периодически надо скинуть - 5 или 6 кг, поэтому делала эксперименты. Завтракала, обедала, после 6-ти не ела. Результата не было. Потом изменила тактику - не завтракала. Первый прием пищи после 12.00 и у меня вес сдвинулся.
Поэтому надо прислушиваться к своему организму - он вам точно подскажет что с ним делать ??