Сегодня день лени, никаких спорт нагрузок, только отдых, радует, что питание в норме, хотя весь день дома это очень сложно...

День прошёл плодотворно, но вместо усиленной тренировки мне удалось попасть только на зумбу, ну уже не плохо, потом была работа, закупка продуктов на неделю и готовка...постараюсь завтра восполнить пробел в трене))))зумба была потрясной, заряд энергии с утра и отличное настроение на весь день!!! Питание без срывов и в пределах 1200 ккал.

Ура в две пары джинсов я уже влезла, полтора года не могла насунуть, сидят ещё не очень, но думаю минус ещё два кг, решат эту проблему))))

Хорошо худеть с кем то, у меня в напарницах племянница, очень стимулирует, её вес 87,5 мой 77,5 два дня назад решили устроить себе своеобразный марафон, питание у нас пп уже 5 месяцев у неё три у меня, результаты минус 16 кг у неё у меня минус 10, марафон заключается в усиленных тренировках минимум 3 часа в зале, у каждой из нас своя программа плюс минимум одно групповое занятие в день, в зал не идём в вс и в среду , запрет от тренера, она у нас одна на двоих, после такой вот усиленной недели взвешивание в следующую субботу, очень интересен результат, соревновательный момент конечно мотивирует...удачи нам

Тренировка бег 4 км, да да да!!!!! Сегодня уже4 км 300 ккал, степ аэробика 30 мин. 200 ккал, силовая час 250 ккал, арбитрек 200 ккал, велик 10 минут 50 ккал итого долой тысячю!!!! Питание не считала пока, но все без срывов, так что это порядка 1200 ккал

Эх уставшая но довольная, из за вчерашнего перерыва устроила себе супер интенсивную тренировку, провела в зале больше двух часов, групповое рпм, плюс бег 20 минут, силовая час, аэрбег 20 минут, итого сожгла больше 1500 ккалл, съела порядка 1200, я большая молодец!!!! Надеюсь на результат в ближайшие дни)))

Вчера не писала, не было возможности, питание в норме, тренировка усиленная 2 часа, вышла из зала в полностью мокрой футболке, тренер сказала нужно брать семенную футболку, сегодня тоже питание по программе, тренировки нет, диетолог запретила заниматься по средам и воскресеньям, что бы не уходил быстро вес, её цель 4 кг в месяц, уже за октябрь выполнила норму, мне бы хотелось быстрее конечно, но для дальнейшего удержания веса нужно именно так, 1 ноября напишу полный отчёт за три месяца с объёмами)))) и килограммами, самой уже очень интересно

Питание в норме, без срывов, тренировка час кардио, бег 20 минут 3 км, арбитрек 20 минут, 3 км в гору, велик 6 км, сопротивление 7, час силовая, минус минимум 800 ккаллорий, отвес жду завтра)))) кд

Делаю запись за два дня, питание в пределах нормы, вчера съела пару квадратиков чёрного шоколада, была необходимость из за кд, от тренировки вынуждена была отказаться, но сегодня пошла, час кардио плюс час сайклинга очистили мою совесть))))) на весах плюс пол кило, но это не в счёт, в прошлом месяце в этот день на весах было плюс три, это кд так влияет на меня, нормально взвесится смогу только во вторник!!!!

Привет, результат тренировки 3 км бега, за 20 минут))))) 3 км арбитрек программа интервальная 22 минуты, 3 км на велике сопротивление 7, 22 минуты, в перерывах между кардио силовая нагрузка по пол часа,под конец ещё на Ремо погребла 5 минут))))) итого порядка 800 ккалорий долой, первый день кд, сегодня как никогда хочется есть, но срывов нет!!!! Ура!!!! Отвеса нет его в принципе не наблюдалось и не ожидалось кд!!!!

Хочу поделиться результатами сегодняшней трени)))) не перестаю удивляться себе, сегодня я пробежала 3 км, на скорости 8,5 за 20 минут, кто знает как это поддержите лайком плиз, это сподвигнет меня на ещё большие подвиги, потом была силовая, потом я взобралась на гору на арбитреке, ещё 3 км, потом опять силовая и финалом стало 3 км на велике. И это все накануне кд.Итого минимум 800 ккал. Питание за два дня без срывов. Я умница. Отвеса нет, опять же по причине приближения кд. Чувствую себя бочкой с водой.

Меню за день:
8.00 чай без сахара + бутерброд без масла но со слайсом не жирного сыра и со слайсом индюшиной ветчины,
12.00 обезжиренный питьевой йогурт,
14.00 суп-пюре овощной, стакан апельсинового сока,
17.00 чашка кофе+ тост с лёгким маслом,
20.30 салат из одного помидора и огурца+ яйцо жаренное

На ужин доела 450 калл, итого 1250 отлично!!!!

Сегодня была на персональной тренеровке, думала что тренер выжмет из меня все, что можно и нельзя, осталась собой очень довольна, впервые в жизни бегала на дорожке со скоростью 8,5 - целых 16 минут подряд, занималась 2 часа, из них час кардиo, час разных упражнений. Оставила в зале 800 калорий, наела пока столько же, но впереди ещё ужин.

Сегодня обнаружила вот ещё какой интересный факт в пользу похудения с тренировками в зале, так вот мой вес сейчас 78 кг, достала из шкафа брюки которые носила когда во мне было 67, но тело было похудевшее после родов только посредством диет, надела их и сидят брюки так же как тогда....удивилась сама, но это факт

Всем привет, я стала меньше на 600 грамм, мой вес теперь 78,300, сегодня была на консультации у диетолога, очень довольна результатом, за месяц и 12 дней мне удалось снизить жировую массу на 6%, и наростить мышечную на 5%, очень рада, что становлюсь сильнее и стройнее!!!!

Всем привет, отчёт за день, надела сегодня 1300 калорий, но это не беда минимум 800 сожгла в зале и 3 часа уборка в доме, так что думаю ничего не за держится, отвеса жду в понедельник, нашла некоторую закономерность в потере своего веса, послежу ещё потом отпишусь))))

Сегодня провела в зале 2,5 часа итог:
занятие степ аэробикой 30 минут 150 калл,
Арбитрек 220 калл,
Бег 80 калл,
Силовая тренировка 400 калл
Итого: 800 калл, я молодец, наела за сегодня 1000

Теперь отчёт за день ура на весах минус один кг, мой вес 78,9 представляете за один день, мой организм наконец то стал опять отдавать лишнее)))) я очень рада. Сегодня не удалось изменить программу фитнеса, тренер взяла отгул, теперь это перенеслись на вторник и три дня я буду делать пока прошлую программу, ну это ничего в сб и вс, погоняю на велосипеде по часу и надеюсь, что отвес будет!!!! В питании срывов нет, держу себя в руках, результат минус один вдохновил.

Сегодня хочу описать мою первую консультацию с диетологом, она была 05.09.16, мой вес на тот момент составлял 85 кг, результаты этой консультации меня неприятно удивили. Так вот после того как диетолог измеряла мой вес, она так же измеряла количество жира и мышечной массы моего тела, и о ужас количество жира 54% и мышечной массы всего лишь 26%, было очень неприятно это узнать я надеялась, что нахожусь в лучшей физической форме. О результатах второй консультации расскажу 18.10.16