В воскресение получился не запланированный читтинг, впервые за 4 месяца нарушение в питании, ну вот так сложилось, встреча с друзьями красным вином и шашлыком(((( вчера приводила себя в норму с питанием, все удалось, сегодня уже на 100%, с завтрашнего дня интенсивные трени, сегодня вместо тренировки ходили с дочкой на каток, ну и вес узнаю завтра....

Пятница, из за шоппинга не успела на треню, зато купила новый телефон и вещичек для дочи, сегодня была зумба, очень люблю такие тренировки, часик и минус 500 ккал, питание без нарушений, но отвесика пока нет.

Тяжёлый рабочий день и финал тренировка боди памп, час, это нечто рук и ног не чувствую минус 514 ккал, питание до 1300 ккал, фух устала, всем отвесов, у меня пока вес тот же

И опять тяжёлый рабочий день, выходной от трени, питание без нарушений и превышений)))

Сегодня, очень насыщенный день, куча работы, тренировка 40 минут кардии минус 350 ккал, 45 минут силовой минус 200 ккал, итого минус 550, только вернулись из шоппинга, но результат есть, красовки адики малой и себе сапожки, питание в норме 1240 ккал, вес тот же(((((

В понедельник, питание в пределах 1100-1200 ккал, сделала тренировку 40 минут кардио минус 350, силовая порядка 250, после была на йоге, замечательно порастягивалась и релакснула))))) вес тот же.

Запись за вс., питание в норме, вместо тренировки были с дочкой на катке)))) здорово было не стояла на них лет 20 да наверное больше, дочке пять, она впервые стала на коньки)))

Невероятно, третий день кд ииии...отвес в пол кило!!!!!! Радости нет предела!!!!! Вместо тренировки была только зумба и учитывая кд это уже очень хорошо.

Привет! Сегодня занималась дома, но я горжусь собой сделала силовые упражнения с гантелями, приседала и всячески качала пресс, а все потому, что на улице дождь, а машина моя в ремонте)))) было лень идти в зал, отработала минус 500 ккал, питание в норме, сегодня второй день кд и...как ни странно, но нет огромного желания есть и это очень радует потому, что в прошлом месяце было, что-то невыносимое, я держалась как могла и я смогла конечно)))) взвешиваться даже не пыталась бессмысленно...как показывают мои наблюдения плюс от кг до трёх!!!!в эти дни для меня норма, на четвертый-пятый день цикла все возвращается как было до и ещё с небольшим отвесиком от полкило до кило двести, вот буду ждать конца этого дела)))

Тренировка два часа кардии, минус 1000 ккал, питание в пределах 1200-1300 ккал, отвеса нет кд, слава Богу, пока и привеса нет и на том спасибо

Два дня без тренировок, много работы и совершенно нет сил, питание в норме в пределах 1200 оба дня.

Привет, сегодня на тренировке был день кардио, точнее час, весь этот час я истязала дорожку, бег, интервальных бег, бег и ходьба с подъёмом до 10, бег от 8 скорости до 11,5 ну вот как то так, пробежала я 7 км, итого: минус 575 ккал. Сегодня мало ела, очень мало, пугает, что не хочетсяхочется, еле дотягиваю до 1000 ккал.

Сегодня отвесик в 200 гр, мелочь, а приятно, потому, что это уже 74,800, а не 75)))))тренировка, интервальных бег 14 минут минус 90 ккал, силовая тренировка 30 минут минус 110 ккал, сайклинг час минус 900 ккал, итого: 1100, питание в пределах 1200-1300 ккал

вот что я смогла найти в качестве фото до это июль 2016 и последняя в топе и юбке сделана сегодня после трени⁣

Ураааа! Отвес ещё минус 600 гр, мой вес теперь ровно 75!!!!))))) тренировка зумба час минус 500, rpm 45 минут минус 725, силовая 45 минут минус 225 итого: минус 1450.

Ура! Отвес минус 500 гр, тренировка: боди комбат минус 200 ккал, бег 25 минут минус 250 ккал, степ минус 250, итого за тренировку минус 700 ккал, питание в пределах 1200 ккал. Порадовала себя сегодня сауной, в конце недели это блаженство))))

Сегодня выходной от спорта питание 1100 ккал

Питание 1400, тренировка 700, только кардио.

Вот сегодня обнаружила ещё одну особенность своего организма, наблюдения трёх месяцев показали, что качели с весом туда сюда от 500 гр до килограмма, в прошлом месяце кг в этом плюс 500 гр, происходят у меня не только в период первых дней кд, но и в период овуляции...у кого то есть такое? Потом все приходит в норму, во время овуляции день на второй, во время кд день на 4-5.

Тренировка, кардио 30 минут минус 330 ккал, АБС минус 110, силовая час минус 400 ккал, итого: 840 ккал, питание 1400 ккал.