Хочу рассказать про свой день ? Итак, обед я писала ниже, но хочу сделать поправку, я съела только один кусочек рыбки, больше в меня не влезло. В принципе я сейчас придерживаюсь того, что если я наложила и наелась, но еда осталась - ничего страшного. Мы сейчас должны уменьшить желудок, а не наоборот ?
На полдник (16. 00) я кушала 200 гр творога 1 %.
А вот на ужин я решила приготовить пирог с рыбкой. У меня прям рыбный день сегодня ?? Нашла я рецепт случайно и я его немного отредактировала, т.к. у меня нету цельнозерновой муки.
А вот и сам рецепт если заинтересует:
на 100 грамм - 205.6 ккал?Б/Ж/У - 9.75/8.9/20.68?
Ингредиенты:

Для теста:
кефир обезжиренный 1 стакан
2 яйца
мука цельнозерновая 1,5 - 2 стакана ( У МЕНЯ БЫЛА ОВСЯНАЯ МУКА)
соль
Для начинки:

1 банка консервированной скумбрии (можете взять любые другие) (Я ДЕЛАЛА СКУМБРИЮ НА ПАРУ)
пучок зелёного лука (ЗЕЛЕНОГО ЛУКА НЕ БЫЛО, ЗАМЕНИЛА РЕПЧАТЫМ, я его порезала на маленькие кубики и на сковороде потушила)
еще я добавила зелени
Приготовление:

Замешиваем тесто (как сметана). Половину теста вливаем в форму, поверх кладём размятую консерву с зелёным луком и верх заливаем остатком теста, печём при 180 градусах минут 30 - 40.
Когда корочка загрубеет смазываем йогуртом.

У меня изображено 2 кусочка, но я съела 1, т.к. очень сытно. Мне только не хватило соли, но ее больше и не нужно.