Нужна помощь. Нужно похудеть на 16 кг за 2 месяца. Ваши предложения?)
Нужно терять 300гр в день ? Думаю, что белка 1,5гр на кг веса, углеводов до 100гр в день и жиров примерно грамм 70. Ну силовые тренировки и кардио через день.
Нужно терять 300гр в день ? Думаю, что белка 1,5гр на кг веса, углеводов до 100гр в день и жиров примерно грамм 70. Ну силовые тренировки и кардио через день.