Уф, ну и денек блин) отчет со всеми взлетами и падениями) на завтрак кофе с молоком и 1 вареное яйцо, через 2 часа 5 вилок вареной гречки...
Сегодня 2 часа отходили пешком с моим мелким братишкой, и знаете что? Я еле двигала ногами... Раньше столько гулять было легко, а тут прям дикий упадок сил... Поэтому пришла и сорвалась блин? Я поела сардину грамм 80, 1 овсяную печенюху и несколько обычных, 1 конфету, Йогурт данон с шариками, плова пол тарелки и пару кусочков вареной колбасы... Позже во мне проснулась совесть! Я все отработала(50 минут на дорожке -562 калории, 20 минут обруча, он у меня 2 кг, 120 на пресс и 100 на попу) после этого я поняла, что нафиг эти срывы, чтобы потом так горбатиться и отрабатывать? Завтра будет нормальное питание) всем отвесов)

А теперь небольшой отчет) села на буч(белково-углеводное чередование), доя меня эта диета является очень эффективной) сегодня уже второй день, были углеводы) за день скушала: ягоды(черника+малина 150г, залитых молоком 1.2% 60 г) 3 раза, также съела огурец, выпила глясе(айяйяй мне), 8 столовых ложек салата из огурцов и помидор в общей сложности в течение дня было) и конечно мой любимый кофе с молоком). 50 минут бега на дорожке (-520 калорий), 100 на нижний и 100 на верхний пресс и 20 минут обруча) также ходила пешком прилично, пожтому в принципе я довольна собой)и конечно картинка с сегодняшней прогулки для придания атмосферы)

Сегодня решила надеть кофту, которая еще месяца 3 назад была в обтяг, а сейчас, когда тепло, я ее не носила) приятно было увидеть ее вот так)

Всем привет)) сегодня был еще один прекрасный день, полный веселья и прогулок) я сегодня очень много двигалась, поэтому надеюсь, мое питание не повредит фигуре) утром было 40 г курицы и пол банки кукурузы, далее 3 вареных яйца, стакан стдра и стакан медовухи? вечером еще пол банки кукурузы, 2 инжирных персика, малина и стакан кофе с молоком)

Всем привет) вернулась, в дневник) Сейчас я в Питере, он радовал погодой, потому что вполне тепло, хотя и дождь) очень много гуляем и мало едим, срывов никаких, правильная ела и в малых колличествах) шорты любимые уже сваливаются? Вроде прикольно, но я их оч люблю)) всем отвесов и хорошей погоды)?

Всем привет) 4 день диеты, вчера написать не смогла, ибо день провела с парнем, отправила его служить, грустненько( вчера был срыв на мороженое максибон, 2 овсяные печеньки и сырок.. Но я отработала на дорожке, 10 км было пройдено, думаю, минутную слабость прощу себе) сегодня все в стандартном режиме, кушаем без срывов, надеюсь, что вечером выберусь в зал) на завтрак омлет из 2 яиц и молока, жарю на сухой антипригарной сковородке без масла) и кофе☕️, всем хорошего дня)??

А вот и вечер) в 14.30 съела 150 г творога 0%, залитого 25 г молока) сегодня много гуляла,много ходила пешком, но съела 2 банана с молоком? Ну и гавайскую смесь(вареный рис с овощами, грамм 100) Надеюсь, они не сильно повредят мне, ибо ела их в 5, больше ничего не буду, кроме чая вечером) и сейчас снова отправлюсь ходить, погода прекрасная!)

Всем привет)) ну что же, это мой второй день в этом дневнике и на диете) до этого, как я писала, 3х дневный зажорчик из за праздников) вчерашний овощной разгруз вполне ужался, поэтому недавно нажранные 2 кг потихоньку уменьшаются, уже -1,2 кг, на сегодняшнее утро я 54.2, что не может не радовать)
Сегодня в планах белковый день, на завтрак было 1 вареное яйцо и кофе с молоком) и на день куплен вот такой творог, всем отвесов)

Ужасно, 5 часов просидела в очереди, хотелось кушать дико... Овощной разгруз не удался, поругайте меня? В итоге я съела 1 помидорку, 2 огурца, 100 г куриной грудки и чашку кофе с молоком) на вечер чай/кофе, всем отвесов)

Всем привет) начинаю вести свой дневник! Меня зовут Кристина, мне 17 (через месяц 18) лет, начальный вес на сегодняшний день 55.4, после 3 дней зажоров, ибо выпускной был... Сегодня овощной разгруз, ибо так много жрать нельзя?? на завтрак уже съеден 1 помидор и чашка кофе с молоком, продолжу в том же духе! Всем отвесов)