Так,завтрак был в 10:00
Кофе свежезаваренный + сыр с серым отрубным хлебом(небольшой кусочек)
И Сейчас был обед в 12:00
Тарелка рыбного домашнего супа
Пока что все,думаю,что заточить.чтоб не сьесть сладкого, хочется апельсин,но идти в холод не хочу, поэтому сижу,терплю??
Итого за завтрак и обед:
ккал-280,7
ж-12.3
у-26.2
б-16.5

Ну что ж)
Добрейшее утречко?
На весы вставать не хотела,но решилась, НО БЫЛА УДИВЛЕНА
так как с 23 по 24, а даже по вчерашний день, я ела мучное и сладкое, и даже был торт,что себе вообще не позволяла раньше и алкоголь, то ВЕС СДВИНУЛСЯ
Думала встану, там будет привес и будет 56??к моему удивлению на весах 54,5?Тадааам, я почти вернулась свой вес, до моего идеала хочу еще скинуть кг 3 к Нг и я буду довольна?
Еще не завтракала?Эта неделя у меня будет без мучного и сладкого?

Всем привет)
в общем 23 был др у меня, и я немного выпала с марафона и 23 и 24, но не скажу,что я обжиралась, но было и сладкое и мучное)
С завтра начну заново,чтоб все-таки отсидеть 7 дней+ физ.нагрузки добавлю??

Перекус было яблоко))
Обед в 13:00
борщ
куриный рулет 2 кусочка
1 маааленькая отбивная))
Пока держусь без сладкого,но хочеееется
Потом посчитаю ккал))

Всем доброе утро?
Утро началось с весов и наконец-то -1, вес 56 держался последние 2,5 недели и сегодня опять стал 55?
Боюсь,что скоро др и он может вернуться,т.к. будет алкоголь?
Ну ничего,если что скину,хотя цель нажираться меня не преследует?
Утро не привычно начинать не со сладкого,вот завтрак:
яйчница из 2х яиц
сыр - 15грамм
куриный рулет- 25 грамм
Итого( это все приблизительно)
ккал-342
б-25.1
ж-26
у-1.1

Итак, перекус был
3 кусочка куриного рулета
А ужин специфический))
сначала 2 небольших голубца
немного тыкв с медом
и половинка яблока?
за сегодня
ккал-1110
б-41
ж-43
у-95
Сегодня я собой довольна?

на 1 фото был мой завтрак + половинка яблока)
на 2 фото обед:
борщ
3 кусочка куриного рулета?
и попью кофе с яблочком еще?

бля, день не задался
сделала бабушка ленивы вареники,мне показались безумно солеными,тогда я просто намешала творог с яблоком и медом и мне опять кажется,что соленое?
сейчас сьела 2 кусочка сыра в лаваше,расплавила в микре, и опять СОЛЕНО МНЕ,просто жесть,еле сьела???не пойму,что за фигня
Плюс из-за КД я злющая хожу?
завтрак кусок лаваша с сыром
и 2 ложки творога с яблоком и медом( грамм 25)

Ну что же,изменений нет)
Вес такой же,может из-за кд ничего совсем не ушло?, обьемы не померила (лента не дома), но могу сказать,что начала кушать опять правильно, и вредностей по минимуму?))
Сейчас 10:20, я еще не завтракала,выпила 2 стакана воды?
Последний прием пищи был вчера в 17:30
Как раз 16 часовой голод, хотя я даже не особо кушать хочу?
На завтрак у меня будут ленивые вареники( яйцо,творог,кукурузная мука)?

Раньше я боялась еды, в прямом смысле прчем. Боялась сьесть чего-то лишнего,боялась,что вернуться те мои кг. Но потом я наала избавляться от своих тараканов,сейчас я некоторую пищу до сих пор не ем,НО я позволяю себе то,что хочу, и не виню себя за лишнюю сьеденую пищу,чтобы потом не было жесткого срыва. Я знаю как нужно питаться моему организму,но просто не всегда это получается. Когда у парня приходится есть то,что не кушаю у себя(Но это не фри, и не фаст-фуды),так как парень не хочет,чтоб я худела?Поэтому я делаю это для себя, до моего желаемого веса осталось 4кг,так что в любом случае я их скину?На фото я тогда весила 58, сейчас 55-56

Итак,всем привет)
вчера было не пп(
был день студента + я была у парня с компанией и кушала печенье и конфетки, и сегодня сьела сосиску и рубленную котлету,т.к.я еще в общаге, а тут уже и нечего хавать?а готовить нет смысла,та как уже еду домой?
Вчера был 2й день КД поэтому ела сладкое и не было трени?
Хочу в след. марафоне без сладкого поучаствовать,но 23 у меня др,поэтому в этот день буду кушать тортик кусочек, а так все будет впринципе полезное?
На весы после вчерашнего + из-за кд становиться не хочу?

тренировка сделана,было легко,перед треней скушала банан в 17:30, и сейчас 18:30 уже позанималась и иду в душ?и буду отдыхать,всем спокойной ночи?люблю чб фото?

скушала еще,тут и перекус и ужин )
творог 150грамм
мед 1ч.л.
кокостружка 3грамма
мандарин 9грамм
апельсин 240грамм
И перекус капуста "пелюстка"-200грамм
вроде больше не планирую есть)
Итого:
ккал 1128
б- 55.5
ж-43.9
у-119.2
скоро пойду заниматься??

Всем привет))
У меня уже был завтра и обед)?
Сейчас все распишу и фото прикреплю_
Итак завтрак:?
яйцо вареное
банан
мандарин
яблоко меньше половины?
Итого: ккал-249, б-9,7,ж-6,6,у-37,1?
Обед:?
икра свекольная 70 грамм
салат с капусты и огурца 100грамм
сыр плавленный 30% - 30грамм
и на десертик творожок и мандарин????
Итого: ккал- 329,7, б-15,2,у-33,7, ж-11,1?
Не знаю интересно ли бжу кому-нибудь или нет)Просто пишу для себя,легко потом глянуть)
Итого за обед и завтрак: ккал- 579, б-24,9, ж-17,7, у- 70,8

Захотелось мне поесть?
сьела:
яичницу из 2х яиц без масла с кусочкм сыра
икра свекольная
капуста "пелюстка"
Итого бжу за целый день составило:
ккал - 1351
б- 102
ж- 58,2
у- 102,9
Всем спокойной ночи❤

в общем есть я сегодня больше не буду,акая-то тяжесть в желудке,жду пока пройдет,чтоб позаниматься?
Через часик где-то будет тренировка?
Итого за сегодня:700ккал..для меня это очень мало,но есть не хочу..

Так, я пообедала,пока с питанием все отлично(на удивление)???
Мой обед:
яйцо вареное
винегрет-160грамм
сыр плавленный 30%- 20грамм
И на десерт был творожок ,что на фото,он ооочень вкусный)
Итого: ккал- 690,3
б-54гр
ж-24,9гр
у-67,2гр
На ужин будет творожок с кокостружкой и йогуртом 0,1% и ч.л. меда( уже намешала думала поесть, 3 ч.л. сьела и перехотела)

Был перекус где-то в 11:40
МАНДАРИН-130грамм
Итого:ккал-42,9, б-1,у-9,8, ж- 0,3?
треня будет ка обычно вечером.не люблю в середине дня заниматься)

Доброе утречко?
Ну как вам 4-й день марафона?)
честно скажу физ.нагрузки для меня норма,а вот питание такоооое?
вчера ездила к парню и естественно мне захотелось сладкого так что сьела пару печенек,немного козинака,но на утро живот был плоский?ато сегодня мне не хочется ни конфет,ни печенья,ни вредной еды,так чт не жалею,что сьела вчера)
Итак, мой завтрак:
1) творожок 5% - 150грамм?
2)мед - 4 грамма?
3)мандарин - 130грамм?
4) йогурт 0,1% - 60грамм?
5)кофе б\с
Итог: ккал-282,6, б-28,2, ж-1,5, у-26,8
Я наелась. на обед планирую яишенку с сыром и икрой свекольной?
Всем удачного дня?

Сразу напишу какой был обед?
Сьела:
2 ложки гречки?
50 грамм курицы приготовленной в мультиварке☺
60грамм венигрета?
Купила в пекарне овсянно-ржаное печенье( в составе мне не понравился маргарин, а такой очень хороший там орехи,изюм,яблоко,корица,хлопья овсяные,сахар,мука ржаная,мука простая) сьела 3шт таких печенюшекэто 60 грамм
и 2 конфетки
Ну перед КД всегда сладкого хочу безумно просто, поэтому позволяю немного,чтобы потом не накинутся на еду)Позже внесу ккал)?