Итак,мой обед был довольно плотный,так как перекуса между обедом и ужином не планирую.?
Обед не сфоткала,на обед было:
Борщ
2 маленьких печеночных котлетки
2 кусочка сыра 45%
и сосиска(1 раз сьела за месяца 3-4)
В свое БЖУ полностью вписываюсь)
На ужин будет творог или 5% или 9% 150грамм с сах.замом)И все)
Аж вечером сделаю тренировку)
Итого мое бжу за ВЕСЬ ДЕНЬ(посчитала вместе с ужином)
Ккал 1193,б-71,5гр,ж-59,8гр, у-94гр
Всегда недобирала жиры,от этого было множество проблем,сейчас ем жиров не еньше,чем 56грамм, так как 1гр на 1 кг веса)?Безумно хочется сладкого,простых углеводов,но я держусь?