Доброе утречко?
Ну как вам 4-й день марафона?)
честно скажу физ.нагрузки для меня норма,а вот питание такоооое?
вчера ездила к парню и естественно мне захотелось сладкого так что сьела пару печенек,немного козинака,но на утро живот был плоский?ато сегодня мне не хочется ни конфет,ни печенья,ни вредной еды,так чт не жалею,что сьела вчера)
Итак, мой завтрак:
1) творожок 5% - 150грамм?
2)мед - 4 грамма?
3)мандарин - 130грамм?
4) йогурт 0,1% - 60грамм?
5)кофе б\с
Итог: ккал-282,6, б-28,2, ж-1,5, у-26,8
Я наелась. на обед планирую яишенку с сыром и икрой свекольной?
Всем удачного дня?