Всем привет)))
На фото мой завтрак,скажу сразу после такого завтрака захотела есть уже через пол часа,фрукты утром не мое,да и желудок начал болеть
Итак,завтрак:
пол банан
пол апельсина
мандарин
пол яблока
чай б\с?
Поела после завтрака где-то через 1,5-2 часа

что ж,я проголадалась?
сьела 2кусочка курицы приготовленные в мультиварке
пару ложек гречи
пару ложек икры свекольной?
сходила за мандаринами и хурмой?
Время 17:15 ем хурму,2мандарины и пью кофе б\с и все?
и в 20:00 треня?
позже посчитаю ккал)

перекусила 2 котлетки печеночных(маленькие они и тоненькие)☺
икра свекольная)
сейчас приехала жую зеленое яблоко?)
Не знаю буду сегодня еще что-то есть или нет?

Сьела борща + 2 кусочка сыра + 2 кусочка куриного рулета
Можно считать обедом,так как поем уже где-то в 4, а сейчас буду собираться на учебу)
И сьела 2 оладушка с чаем,осознанно,чтоб не сорваться вечером))

Доброе утро всем?
Сейчас у меня 09:00,был завтрак:
мандарин
пол яблока
творога грамм 90
4 гр меда?
свежезаваренный кофе б\с
Не скажу,что я наелась,хочу борща,поем его в обед,так как завтра уже не смогу его поесть,буду в другом городе на учебе?
Вчера я все-таки сьела 3 оладушка еще,НО живот с утра плоский и попа болит(хотя я занимаюсь дома и в тренажерке тоже занималась),сегодня срывов не будееет!?
Тренровка будет вечером с гантелями по 2 кг)

Тааакс?
Сделала 3 подхода?
Аа,до тренировки я еще сьела 1,5 яблока,1 мандарин и сок 0,2л(это было в 14:30),после как и говорила был творог,но не с сах.замом, а с медом.
Пересчитала бжу,итак:
ккал 1426, б-72,3гр,ж-60гр, у- 147,5гр
Завтра попробую поменьше есть)но главное,что я не сьела ни печеньки,ни оладушка,ни конфетки,для меня это очень трудно??
А,творог был в 16:00,после не ем, практикую 16часовую голодовку) Мне нравится)

Итак,мой обед был довольно плотный,так как перекуса между обедом и ужином не планирую.?
Обед не сфоткала,на обед было:
Борщ
2 маленьких печеночных котлетки
2 кусочка сыра 45%
и сосиска(1 раз сьела за месяца 3-4)
В свое БЖУ полностью вписываюсь)
На ужин будет творог или 5% или 9% 150грамм с сах.замом)И все)
Аж вечером сделаю тренировку)
Итого мое бжу за ВЕСЬ ДЕНЬ(посчитала вместе с ужином)
Ккал 1193,б-71,5гр,ж-59,8гр, у-94гр
Всегда недобирала жиры,от этого было множество проблем,сейчас ем жиров не еньше,чем 56грамм, так как 1гр на 1 кг веса)?Безумно хочется сладкого,простых углеводов,но я держусь?

перекус в 11:00, это 2 маленких голубца с куиным фаршем + свежезаваренный кофе б/с?
На обед все-таки будет борщ,так как редко ем супы или борщи(в общаге живу),а когда дома на выходных,то нужно мне с моим желудком?
Итого: ккал 237, ж-12,8гр, б-11,5гр, у-19,8гр

А вот и мой завтрак))в 08:30
Запеченая овсяночка (выглядит не очень,но очень вкусно и сытно) + чай без сахара с лимоном??
На овсянку потом сверху полила пол ч.л. меда?
Итого: ккал 227, ж-4,7гр, б- 8,7гр, у- 38,5 гр?

Все получиться?Всем успехов и хороших отвесиков??

⁣Доброе утречко?
Завтрак : творог 9% с яичным белком и медом в микре + хлеб с сыром + 2 дольки шоко 72% + чай без сахара с лимончиком?Шоколад очень крутой)

На пп около 1 года) за 3 месяца скинула 15 кг) и держала результат, ну за последние 2 месяца что-то пошло не так) немного сорвала и +1,5 кг)
Начинаю опять???Это я в данный момент на фото) А да, занимаюсь в зале 1,5 часа 3 раза в неделю) недавно начала, а так дома занималась 5-6 раз в неделю))