Наконец-то пятница, как я ее ждала.
На работе пошли напряженные дни, вчера пришла вся вымотанная даже не было сил писать отчет. По питанию вчера было то, что планировала. Из спорта: планка и пресс.
Сегодня жутко не хочу идти на работу.........?
но не будем о грустном.
Питание на сегодня:
- завтрак: омлет с помидорами + кофе и немного сыры,
- обед : гречка, вареное яйцо и помидор,
- на ужин планирую творог.
Всем хорошего дня?

Самого доброго утра!
Настроения сегодня хорошее, обычно по утрам не могу поднять себя с кровати, а сегодня проснулась раньше будильника:-) Надеюсь, это предвещает хороший день.
-С утра стакан воды и несколько капель настойки эхинацеи (порекомендовали мне для поднятия иммунитета),?
- завтрак: омлет с помидорами + кофе,?
- обед: на работу взяла - гречку с отварной куриной грудкой и огурчик.
Ужин еще не придумала, но планирую - салат и грудку.
Сегодня полная луна, поэтому избегайте конфликтных ситуаций. Если честно, я не очень верю всю эту бурду, но все же лучше не испытывать судьбу.
Всем хорошего дня?
и как всегда картинка для мотивации?

Вечер среды (17.08.2016)
Пришла с работы, как ни странно, но сегодня нет усталости. Планирую немного позаниматься спортом:
- пресс,
- планка,
начну с малого, т.к. спорт мне дается ооочень тяжело.
На ужин вместо творога с медом покушала салат (помидоры+ немного растительного масла, соль, чеснок)
Надеюсь, с помощью этого дневника я научусь самоконтролю. Где-то читала, что нужно продержаться 21 день, а дальше это войдет в привычку и будет легче. Очень на это надеюсь.
Спасибо за лайки и комментарии. ?
Всем хорошего вечера?
и как обычно фото для мотивации, они мне помогают........чуть-чуть, но помогают)

Сегодня 17.08.2016 и я начинаю свой дневник.
Начну пожалуй с того, что 15 лет назад я весила 108 кг. Потом за 2 года я похудела на 50 кг, старалась поддерживать вес....некоторое время у меня получалось это, была 60-65. Но последний год прилично набрала, уже и не помню когда я весила так много. Поэтому хочу взять себя в руки и вернуть прежние 60 кг.
Начинается долгий путь к достижению поставленной цели.
По питанию планирую на сегодня:
с утра - стакан воды,⚡
завтрак- гречка и вареная грудка, кофе.⚡
обед- гречка и вареная грудка,
перекус- кофе, чай
ужин - творог+ мед и чай.

Взвешиваться планирую раз в неделю?
И фото для мотивации