Времени нету сегодня на фотоотчеты.
Отвес - 100 гр.?
За 30 минут до завтрака 2 ст воды.
Завтрак - овсянка, кофе.
И быстренько поехали решать свои вопросы с пропиской - наконец-то мы этого дождались.
Перекус был на бегу. Да и перед тренировкой нужно было слопать что-то углеводное. Так что съела яблоко и батончик из сухофруктов (без сахара и пр.)
Потренила сего немного:
- 20 минут беговая дорожка
- сведение ног в тренажёре: 1х15х40кг; 3х15х50кг
- разведение ног в тренажёре: ⁣1х15х40кг; 3х15х50кг
- отведение ноги назад в тренажёре: 3х15х23кг
-жим платформы: 3х15х50кг (вес блинов)
- бабочка - 1х8х23кг; 3х8х27кг
- поднятие ног на брусьях 2х15
- поза посоха (на фото) - 2х20 сек.
- растяжка - 10 мин.
После тренировки минут через 20 прот (пью его только 2 - 3 раза в неделю после тренировки и то не всегда)
Обед был поздний или уже этот приём еды назвать ужином - мяско и салатик из огурчика и помидорки.