Обед: вчерашние крылышки, омлет и кусочек чёрного цельнозернового хлеба.
Полдник был после трени - протеиновый коктейль.
Ужин: творог с изюмом и зелёный чай.
Второй ужин - пол стакана Butter Milch
Сегодняшняя тренировочка:
- разминка на беговой дорожке - 5 минут
- наклоны "доброе утро" - 3х15х30кг
- сведение ног в тренажёре - 1х15х45кг 3х15х50кг
- разведение ног в тренажёре - 1х15х45кг 3х15х50кг
- жим платформы сидя:
а) узкая постановка ног, верх платформы 1х15х54 кг 3х15х64кг
б) узкая постановка ног, середина платформы 3х15х64кг 1х15х74кг
в) широкая постановка ног, середина платформы, носки в стороны 3х15х64кг
- бабочка 3х10х27кг
- ягодичный мостик 4х30х10кг
- растяжка - 10 минут
????

Овсянку в банке (ленивую овсянку) замутила на завтра, стоит теперь в холодильнике эта вкусняшка утра дожидается и меня