День прошел, я продержалась?
Завтрак: овсяноблин с творожно-банановой начинкой, капучино свежесваренный
Перекус (перед тренировкой): кофейный напиток с молоком, рисовый цельнозерновой хлебец с 1 ч.л. мёда и сыром, мандаринка
Обеда как такового не было (была в зале)
Перекус (после тренировки): протеиновый коктейль
Ужин: яйцо куриное, 2 белка от яйца, маленький кусочек мяса и салатик из помидор и перца.
Перекус: стакан кефира.
Ужин 2: стакан кефира

Тренировка сегодня:
⁣Велосипед - дорога - 25 минут
Сведение ног в тренажере 3х15х50кг
Разведение ног в тренажере 3х15х50кг
Сгибание ноги на бицепс 3х12х10кг
Жим платформы сидя:
- верх середина 4х15х64кг
- середина середина 4х15х64кг
- узкая низ 4х15х64кг 1х15х73кг
Сет:
- болгарский выпад 3х12(+12)х20кг
- зашагивания на платформу 3х15 (+15)х20кг
Гравитрон 1х5х13,5кг 1х4х13,5кг 1х3х9кг
Бабочка 2х12х32кг 1х10х32кг
Жим от груди сидя в тренажере 3х10х27кг
Беговая дорожка - 25 минут (9,5)
Растяжка - 25 минут
Велосипед - дорога - 25 минут