Привет)
Вес все тот же, 56 кг. Цель на октябрь: стабильные 55. Если получится сбросить больше, против не буду.
По питанию:
?Больше овощей и фруктов.
?Брать с собой обеды на работу, а не ходить в кафе.
?Вкусняшки в первой половине дня.
?На ужин не наедаться. Лучше только белок и овощи.
?Пить воду, травяной чай. Кофе только утром
?Завтрак питательный и белковый.
?Слушать себя, не ограничивать слишком сильно, а то заканчивается это неудачей.

По спорту:
⛹Trx по четвергам и воскресеньям.
⛹в остальные дни тренировки найк или степпер.
⛹утром упражнения для спины.

Поехали??