3 день правильного питания
9.40 киндер пингви с молочной начинкой (30г 40,2 ккал) +20г черного хлеба с творожным сыром
12.00 2 мандарина
14.30 салат с кальмарами и сыром (200г)
16.00 8 шт. кешью
19.00 куриный бульон с клецками (около 300г 200 ккал)+ 25г черного хлеба с творожным сыром
на ночь выпью кефир с корицей
сделала 20 мин растяжки с Sworkit, 60 пресс, 20 отжиманий, 60 приседаний
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
⁣ Белковый салат из кальмаров с сыром на 100грамм - 99.09 ккал🔸Б/Ж/У - 10.12/4.3/5.17
Ингредиенты:

Кальмары - 300 г
Яйцо - 4 шт
Сыр нежирный - 70 г
Лук - 1 шт
Яблоки - 2 шт
Йогурт натуральный - 100 г
Соль, перец - по вкусу
Горчица - 1 ст. л
Приготовление:

Сварить вкрутую яйца, отделить белки от желтков и натереть белки на крупной терке. Очищенные яблоки и сыр натереть на крупной терке.
Отварить кальмары и нарезать соломкой. Сладкий лук нарезать тонкими кольцами.
Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить салат соусом из йогурта с горчицей и измельченного желтка