?Мой день сегодня прошел простооо замечательно. Узнала много хороших новостей. Утром делала упражнения, а вечером пошла в тренажерный зал. И сегодня я не сорвалась, и поела не очень мало. В общем за сегодня я собой очень довольна. А самое главное это, то, что я вечером пошла класть на телефон деньги, чтобы был инет. И моя соседка попросила купить ей шоколадку. Я долго ходила по магазину, все рассматривала, все хотелось что-то купить. Но я сдержалась! Взяла для подруги милку и пошла к кассе. В общем я молодец?

?Мой рацион на сегодня:
?Завтрак: манка
?Перекус: 1 киви и 2 чернослива
?Обед: рис и свекольный салат
?Перекус: хурма и 2 хлебца
?Переку, перед тренировкой: одно яйцо и одно яблоко
?Ужин, после тренировки: творог 1% с тремя ч/л вишневого варенья

?Питье:
? Кофе с молоком с пол ч/л сахара
? Черный чай с корицей б/с
? Зеленый чай б/с
? 2л воды
♦Итого: 1140ккал

♦Упражнения:
✔40 приседаний
✔40 пресса
✔20 отжиманий
✔40 наклонов
✔30 поднятий ног
✔40 скручиваний, стоя

➕ тренировка в зале (1 час)